Găsiți-vă greutatea perfectă - Partea 1 SparkPeople

Stabilirea unui obiectiv de slăbire sănătos și realizabil

Știi că vrei să slăbești. Dar cum alegeți o greutate a obiectivului potrivită pentru dvs.? Găsești o vedetă, sau chiar un prieten, al cărui corp îți place și încearcă să ajungă la aceeași greutate ca el? Îți propui o greutate anterioară a ta, cum ai cântărit când purtai acea rochie de bal junior acum 25 de ani?

Din păcate, niciuna dintre acestea nu este o modalitate bună de a stabili un obiectiv de slăbire. Găsirea celei mai bune greutăți nu este la fel de simplă ca conectarea înălțimii, vârstei și sexului la o formulă și obținerea unui număr de scuipat la tine. Corpul tău este unic pentru tine, la fel și greutatea ta ideală. Deoarece implică factori care sunt atât obiective (cum ar fi riscurile pentru sănătate), cât și subiective (cum ar fi satisfacția personală cu aspectul dvs.), greutatea corporală ideală este mult mai mult decât un număr pe scară: este mai mult ca o stare de a fi.

Sunteți la greutatea corporală ideală atunci când:

Greutatea dvs. nu vă cauzează (sau vă pune în pericol) probleme de sănătate
Greutatea ta nu te limitează să trăiești viața pe care ți-o dorești
Vă puteți accepta corpul așa cum este, fără a vă simți inconfortabil conștient de sine
Vă puteți bucura să vă aflați în propria piele, fără să vă îngrijorați prea mult de modul în care vă comparați cu ceilalți (sau cu idealurile culturale)

Există diagrame și formule care vă pot ajuta să stabiliți ce număr de pe cântar vă spune despre riscul de probleme de sănătate și vă oferă o gamă generală de greutate pentru a înregistra pentru a reduce riscul. Există alte standarde și măsuri care vă pot ajuta să reglați bine această imagine de ansamblu și să vă concentrați asupra fitnessului optim și a compoziției corporale. Acest articol, prima parte dintr-o serie din 3 părți, va analiza strict aceste tipuri de numere - un loc minunat pentru a începe atunci când vă stabiliți obiectivele de slăbire.

Cum afectează greutatea corporală sănătatea
În cea mai bună dintre toate lumile posibile, această activitate de a alege un obiectiv bun de slăbit nu ar fi o problemă. De fapt, cântarul pentru baie nici nu ar exista. Dacă te gândești la asta, ce legătură are cu adevărat numărul de pe cântarul tău cu oricare dintre motivele pentru care vrei să slăbești? Indiferent dacă doriți să arătați într-un anumit fel, să fiți mai atrăgători sau mai populari, să gestionați sau să evitați problemele de sănătate, să vă întoarceți în toate acele haine mai mici pe care le aveți în dulap, să vă îmbunătățiți performanța sportivă, să recapetați gloriile tinereții dvs. sau pur și simplu simțiți-vă puțin mai confortabil în propriul corp, numărul pe scară nu este ceea ce vă determină succesul sau eșecul. Există modalități mult mai bune decât vizionarea la scară pentru a vă evalua progresul pe parcurs.