Cele mai curate 5 surse de grăsimi vegetale - o planetă verde
În tendințe
Ajuta-ne
$ facturat în avans fiecare .
$ facturat în avans fiecare .
$ facturat în avans pentru o singură dată.
Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!
Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!
A sustine
OneGreenPlanet
Cele mai curate 5 surse de grăsimi vegetale
De Jonathon Engels
Suportă OneGreenPlanet
Ce zi glorioasă este când ești trimis în căutare de ceva gras de mâncat! Desigur, vorbim despre lucrurile sănătoase, toate acele surse mono-saturate și bogate în omega-3, trigliceridele din lanțul mediu - grăsimile grase care de fapt fac bine corpului.
O lecție rapidă înainte de a intra în ea: Toate grăsimile nu sunt create egale. Din păcate, majoritatea grăsimilor din dieta modernă trăiesc în spectrul inferior, nesănătos, al polului totem. Grăsimile saturate și grăsimile trans sunt problemele copiilor, cauzând înfundarea inimii, boli și acele creșteri temute de colesterol. Aceste grăsimi obraznice se găsesc în lucruri precum lactatele, carnea de vită și slănina, precum și în produsele ambalate și fast-food.
Pe de altă parte, ar trebui să existe o lingură de grăsimi mononesaturate și polinesaturate, care sunt de fapt esențiale în controlul greutății, scăderea colesterolului și chiar menținerea noastră într-o dispoziție bună. Aceste grăsimi bune se găsesc într-o mulțime de delicii delicioase - lucruri pe care le bucurăm cu toții, dar poate că le-am evitat din nebunie, deoarece bătrânul cal ca o sănătate sănătoasă.
Iată cinci sau mai multe alegeri super elegante pentru a mânca gras în mod vegan (adică bine informat și sănătos):
1. Semințe
Semințele sunt accesorii absolut delicioase pentru tot felul de lucruri - salate, dulciuri și pâine - sau pur și simplu plăcute. Saviseeds sunt de fapt cea mai mare sursă de omega-3 de pe planetă. Așa este - pește gras, fă-te deoparte. De asemenea, urmărind îndeaproape pe bandă omega-3 sunt vedete super-alimentare, cum ar fi semințele de cânepă și chia. Chiar și semințele de floarea-soarelui, un bun furnizor de grăsimi monoinsaturate, se află pe lista alimentelor grase pe care ar trebui să le consumăm.
Grăsimile omega sunt un pic un cuvânt cheie în aceste zile. Slab pe ele este că ar trebui să încercăm să avem o cantitate echilibrată de omega-3 și omega-6, dar acest echilibru este îngrozitor de aspru. Ceea ce ar trebui să fie unu-la-unu este de fapt mai aproape de unu-la-cincisprezece, respectiv, la persoana obișnuită. Cu alte cuvinte, cuvântul omega nu înseamnă neapărat că ar trebui să mănânci mai mult.