Găsirea pierderii în greutate; De ce; Lăsându-l să te ghideze către obiectivele tale Jenny Craig

De Kelsey Ogletree

Ați decis că este momentul potrivit pentru a slăbi și v-ați angajat într-un program care să vă ajute să vă atingeți obiectivele. Sunteți gata să începeți călătoria de slăbire! Dar chiar dacă aveți toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să rămâneți cu ea - cunoștințe, acces la alimente sănătoase, un sistem de sprijin - mai trebuie să faceți un lucru critic înainte de a începe: găsiți „de ce”.

Știind de ce vrei să slăbești în primul rând este un pas inițial important pentru a-ți începe călătoria de slăbire, deoarece te ajută să te ghidezi atunci când te întrebi cum să rămâi motivat să slăbești. Fără o viziune clară a ceea ce te motivează să slăbești, poate fi mai dificil să urmezi (și să te ții de) un program.

Indiferent dacă abia îți începi călătoria sau urmezi un plan de ceva vreme, descoperirea pierderii în greutate „de ce” te poate ajuta să îți atingi obiectivele. Iată câteva sfaturi pentru a vă găsi „de ce” și idei care vă pot ajuta să vă mențineți intențiile atunci când vine vorba de a pierde în greutate.

1. Începe prin a-ți nota motivul pentru care ai slăbit - și fii specific.

Fotografie de Ylanite Koppens de la Pexels

pierderii
Identifică toate motivele pentru care vrei să slăbești care depășesc cântarul. Desigur, a arăta grozav în hainele tale poate fi un beneficiu suplimentar, dar încearcă să identifici ceea ce te motivează cu adevărat să slăbești: este pentru o sănătate mai bună? Prevenirea unei anumite stări de sănătate, cum ar fi diabetul? Să ai mai multă energie? Pentru a vă îmbunătăți încrederea în sine pentru un eveniment viitor? Să poți fugi cu copiii tăi? Fii cât se poate de specific atunci când îți descrii motivul (sau motivele) și notează-le într-un jurnal. Păstrați jurnalul la îndemână (cum ar fi lângă pat sau la birou) pentru a vă reaminti oricând aveți nevoie de un impuls de motivație.

2. Înțelegeți ce vă menține motivat.

Fotografie de Tirachard Kumtanom de la Pexels

Ești motivat să te trezești înainte de zori și să mergi la sală? Dacă da, felicitări pentru tine! Dar dacă nu ești, e bine și tu. Uneori ne angajăm în comportamente, deoarece acestea sunt satisfăcătoare personal, ceea ce se numește motivație intrinsecă. În acest caz, obiectivele tale vin din interior, pentru că este distractiv, plăcut și satisfăcător să faci activitatea. Pentru unii oameni, sentimentul de a intra într-un antrenament înainte de a începe restul zilei este motivant, dar pentru alții, motivația ar putea lua forma unei alte recompense extrinseci. Poate că motivația ta vine din achiziționarea unei ținute noi uimitoare, în timpul unei zile relaxante la spa sau în vizita unui nou film. Este important să vă dați seama ce recompense nealimentare vă ajută să rămâneți motivați și să vă susțineți pierderea în greutate „de ce” (iată câteva alte idei extraordinare).

3. Stabiliți obiective realiste și faceți o listă.

Nu îndepărtați jurnalul încă - este timpul să faceți o altă listă! Cercetările arată că scrierea obiectivelor (și actualizarea lor regulată) vă face mult mai probabil să le atingeți. 1 Din nou, este important să fii specific aici. Deci, în loc să scrieți doar „slăbiți” ca obiectiv, fiți cât mai clar posibil despre ceea ce doriți să realizați. De exemplu, dacă pierderea în greutate „de ce” este în stare să țină pasul cu copiii tăi, obiectivul tău ar putea fi să slăbești 16 kilograme până în ultima zi de școală când începe vara. Nu numai că scrierea unor obiective specifice vă va ajuta să știți exact la ce lucrați, dar vă va permite, de asemenea, să vă evaluați cu precizie progresul și să stabiliți pași care să acționeze pentru succes.