Stocați-vă bucătăria cu capse mediteraneene obligatorii - manechine
Descoperirea de unde să cumpărați alimentele de care aveți nevoie pentru a trece la dieta mediteraneană este cea mai mare parte a luptei. După aceea, trebuie doar să le cumpărați. Iată o listă de produse alimentare de bază pe care să le aveți la îndemână în noua bucătărie mediteraneană.
Puteți pregăti cu ușurință mese convenabile și gustări sănătoase în orice moment, în loc să simțiți că trebuie să fugiți la magazinul alimentar de mai multe ori pe săptămână.
Păstrați întotdeauna filele când vă epuizați elementele de bază. Se numesc „capse” pentru că le folosești tot timpul, așa că vrei să te asiguri că nu ai epuizat.
Încărcați-vă cămara cu capse mediteraneene
Cămara (indiferent dacă este o cămară reală sau doar dulapurile dvs.) este locul perfect pentru a începe. Deschideți ușa cămării și uitați-vă la ce aveți la îndemână. Probabil aveți deja mai multe dintre aceste articole, dar puteți utiliza această listă pentru a vă îmbunătăți stocul în funcție de gusturile dvs.
O aprovizionare cu alimente bine organizată și bine aprovizionată vă oferă posibilitatea de a face mai multe alimente de la zero atunci când doriți să încetiniți sau să aruncați împreună mese rapide când nu aveți timp.
Iată o listă bună de cămară pentru a vă ajuta să începeți toate nevoile:
Pudră de copt, bicarbonat de sodiu și amidon de porumb
Extracte, cum ar fi vanilie pură, anason și migdale
Făină, inclusiv grâu integral, tărâțe de grâu, ovăz și toate scopurile
Zaharuri, inclusiv zahăr granulat și brun deschis sau închis
Uleiuri, inclusiv ulei de măsline, ulei de măsline extra-virgin, ulei de canola și spray antiaderent de gătit
Condimente, inclusiv sare, sare de mare, piper negru, chimen măcinat, boia de ardei, usturoi praf, praf de chili, pudră de curry, ghimbir, scorțișoară, mărar, pătrunjel, tarhon, busuioc, oregano, cimbru, rozmarin și alegerea dvs. de alte ierburi uscate
Conserve și/sau fasole uscată, cum ar fi fasole neagră, fasole pinto sau fasole albă
Conserve de supe, cum ar fi minestrone, legume sau roșii
Orez, inclusiv orez sălbatic și orez brun