Găsirea mantrei personale de fitness
Obțineți un corp mai potrivit, un antrenament mai bun și o viață mai sănătoasă, găsindu-vă cuvintele de putere.
Imparte asta
Alăturați-vă Oxygen Mag
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă Oxygen Mag
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Când Julie Fagan, o scriitoare independentă de 26 de ani din Orlando, Florida, se trezește pentru 5 dimineața. antrenamente șase zile pe săptămână, ea se îndreaptă spre ceva mai puternic decât cafeaua pentru a-și introduce fundul în sala de sport: mantra personală de fitness. „Nu este ușor să fii motivat, culcat acolo în pat”, spune ea, așa că atunci când se simte mai puțin motivată, își începe dimineața repetând o frază din arsenalul ei de citate inspiraționale din mintea ei. „Favoritele mele sunt:„ Nu am regretat niciodată un antrenament ”și„ sunt la doar un antrenament departe de o dispoziție bună ”, spune ea. Pompat cu o nouă energie și motivație, Fagan este gata să alunece din pat și în hainele sale de antrenament.
Când vă gândiți la mantre, este posibil să vă imaginați o cameră plină de oameni care scandează „Ohm” cu ochii închiși. Dar, deși este adevărat că ideea mantrelor este împrumutată din meditație, ele pot îndeplini o altă funcție puternică pentru femeile active. Aceste mici bucăți de vorbire despre sine pot juca un rol foarte important în a vă duce la sală - și în a vă ajuta să vă concentrați și să vă întăriți odată ce sunteți de fapt acolo!
„O mantra poate fi foarte utilă pentru antrenament și performanță”, spune Barbara Walker, dr., Triatletă și psiholog sportiv la Centrul pentru Performanță Umană din Cincinnati, Ohio. Fie că te inspiri dintr-un citat precum Fagan, fie că optezi pentru fraze instructive scurte sau afirmații afirmative precum „ridică-te mai tare” sau „împinge-te”, Walker spune că mantrele funcționează pentru că te încurajează și îți permit să vorbești cu tine în mod pozitiv ușoară. „Majoritatea dintre noi vorbim negativ de sine”, spune ea. „Ne batem și avem îndoieli cu privire la abilitățile și puterea noastră. Dar o mantra este indicativul tău pentru a rămâne pozitiv. ”
Cercetările arată că indivizii cu o perspectivă pozitivă nu sunt doar mai sănătoși și mai inspirați să-și atingă obiectivele, ci și ei sunt mai predispuși să facă exerciții. În plus, dacă ai o mantră pozitivă te poate ajuta să te vizualizezi mai bine obținând succesul, precum și să te ajute să îți atingi toate obiectivele de sănătate și fitness. Începeți să vă construiți azi!
3 reguli de mantre
Deși regulile pentru setarea mantrei personale de fitness pot diferi de la persoană la persoană, există trei linii directoare specifice care vă pot ajuta să vă formați. Urmați acești pași pentru a vă construi mantra supremă de fitness astăzi.