12 moduri de a stimula un sistem imunitar slab

PRACTICI DE STIL DE VIAȚĂ PENTRU A ÎMBUNTAȚI UN SISTEM IMUN IMPUT

sistem

Exercițiu: Exercițiile fizice reduse, mai ales în timpul iernii, ne pot determina să ne târâm și să ne simțim în larg. Mișcarea vă poate susține organele de detoxifiere, vă poate menține limfa în mișcare și poate da un impuls natural unui sistem imunitar slab.

Iesi afara: Când petrecem prea mult timp în interior, nu putem beneficia de aer proaspăt și de soare, care ne pot îmbunătăți sănătatea mintală și imunitatea.

Dormi: Cel mai mare instrument pentru reducerea stresului care poate stimula un sistem imunitar slab este somnul. Optimizează-ți somnul și să se angajeze la cel puțin 8 ore pe noapte.

Reduceți alcoolul: Fii atent la consumul de alcool. Prea mult te deshidratează și îți deprime sistemul imunitar, ceea ce face mai ușor să te îmbolnăvești.

Spalarea mainilor: Spălați-vă mâinile cu apă fierbinte, mai ales după ce ați folosit computerul sau telefonul și înainte de a face mâncare.

Vitamina D3: Lua vitamina D3 zilnic. Dacă nu petreceți timp la soare, vă recomandăm să luați 2.000 UI ca o doză de întreținere. În timpul iernii, luați 3.000-5.000 UI de vitamina D3 pentru a vă reduce șansele de a contracta o răceală.

Probiotice: De ce să luați probiotice? Luând probiotice ne ajută corpul să descopere toxinele pe care le întâlnim din alimente și apă. În plus, acestea vă ajută să vă moduleze sistemul imunitar și luptați împotriva invadatorilor cauzatori de boală.