Yoga postpartum - Cele mai bune asane după livrarea secțiunii C
Practicarea yoga după secțiunea C: cele mai bune poziții și precauții de luat
Sarcina este o fază în care corpul suferă modificări fizice extraordinare. După naștere, este nevoie de timp și efort pentru ca o mamă să-și recapete forma înainte de sarcină. Revenirea în formă după nașterea cu secțiune C poate fi mai dificilă decât în cazul unei nașteri normale, deoarece mama poate începe să facă mișcare numai după ce rana din secțiunea C s-a vindecat. Yoga este una dintre cele mai eficiente modalități de a reveni în formă după naștere. Yoga este simplu de realizat și, în același timp, foarte eficient.
Poți să faci mișcare după ce ai făcut o cezariană?
Deși nu există nicio restricție cu privire la exerciții fizice după o intervenție chirurgicală a secțiunii C, trebuie remarcat faptul că secțiunea C nu este cea mai fragedă procedură făcută pe părțile corpului și este esențial să vă odihniți corespunzător până când vă reveniți complet. Prin urmare, va trebui să așteptați momentul potrivit înainte de a putea începe cu rutina de exerciții.
Secțiunea C are ca rezultat pierderea de sânge, deoarece mușchii sunt tăiați și cusuti înapoi după operație. Este important să vă asigurați că inciziile dvs. se vindecă și cusăturile se dizolvă înainte de a putea începe orice formă de exercițiu.
Ca mamă proaspătă, ați putea fi entuziasmat și dornic să reduceți grăsimea abdominală după sarcină. Cu toate acestea, cel mai bine este să așteptați până când v-ați recăpătat forțele complet și rănile din operație s-au vindecat într-o măsură în care nu există riscul să vă răniți cu toate întinderile și mișcările.
Yoga după naștere prin cezariană
În mod normal, femeile pot începe yoga după șase până la opt săptămâni de naștere. Dar, se recomandă să vă consultați medicul și să discutați când să începeți yoga după cezariană. Medicul vă va evalua capacitatea corpului de a face față stresului fizic, flexibilității musculare și vă va oferi îndrumările necesare. Odată ce medicul vă dă drumul, puteți începe să practicați asane simple și să progresați treptat către o rutină mai intensă. Următoarele sunt motivele pentru care yoga este recomandată după sarcină: