Nutriția potrivită pentru unghiile sănătoase - Total sănătate
Nutriția potrivită pentru unghiile sănătoase
V-ați întrebat vreodată de ce unele femei pot scăpa de spălarea podelei și tăierea pe unghii cu o pila de metal, în timp ce altele trebuie să-și întărească unghiile punând haine de bază și numeroase vizite la bara de unghii? Ar fi greu să găsești astăzi un nutriționist care neagă că nutriția afectează unghiile. Deci, nutriția potrivită pentru unghiile sănătoase este ceea ce trebuie să vă concentrați.
Unghiile tale spun multe despre starea ta de sănătate și ceea ce mănânci afectează sănătatea unghiilor. Cu toate acestea, dacă unghiile sunt într-o formă proastă, poate dura între 3 și 6 luni sau poate chiar un an pentru a se îmbunătăți. Motivul: unghiile, ca și părul, sunt țesut fără viață.
Cu toții ne place să avem unghii puternice și sănătoase. Dar dacă sunteți afectat de unghii fragile și decolorate care refuză să crească, nu vă îngrijorați. Unghiile cresc de la 0,6 la 1,3 milimetri într-o săptămână - mai repede în anotimpurile calde și mai încet când este frig. Modele alimentare slabe, stresul, niveluri scăzute de proteine, tulburări tiroidiene sau afecțiuni precum anemia afectează sănătatea unghiilor. Cu toate acestea, puteți corecta cu ușurință toate acestea.
Nutriție pentru unghii sănătoase - Do’s & Don’ts
Modificați-vă dieta, mâncați și beți corect și vă puteți bucura de unghii sănătoase, puternice și frumoase.
Tulburări tiroidiene
Mâinile și picioarele tale se simt de obicei reci? Dacă da, este o indicație a circulației sanguine slabe cauzată de o tiroidă subactivă sau de un deficit de fier. Verificați-vă nivelul de tiroxină. Intensificați activitatea aerobă, deoarece vă poate ajuta să vă consolidați sistemul cardiovascular. În cazul hipotiroidismului, o doză mică de hormon tiroidian administrată sub supraveghere medicală ajută și la contracararea unghiilor fragile.
Creste verticale
Acest lucru se datorează de obicei deficitului sau nivelurilor scăzute de fier, zinc și proteine. Pentru a trata carența de fier, consumați în mod regulat suc de coriandru din frunze proaspete de coriandru de 100 g. De asemenea, completați toate salatele și legumele cu suc de lămâie. Creșteți consumul de alimente bogate în fier, cum ar fi legume cu frunze, pește, ouă, cele mai multe leguminoase și nuci, cum ar fi alphalpa, muguri, migdale și nuci. Includeți surse bune de proteine și calciu, cum ar fi laptele cu conținut scăzut de grăsimi și cașul în dieta dumneavoastră.