Gândurile și credințele culturii dietetice s-au transformat în adevăruri
Din moment ce trăim în cultura dietetică, majoritatea dintre noi am fost influențați la un moment dat sau altul de mediul nostru. Poate că ați fost expus pentru prima dată la cultura dietetică în casa dvs. la masa de cină. Poate că ai fost expus pentru prima dată în liceu când prietenele tale au început să iasă la dietă pentru vacanță de primăvară. Poate că ai fost expus pentru prima dată la facultate când presiunea de a te încadra era mare. Poate că ați fost expus pentru prima dată în linia magazinelor alimentare, când ați aruncat o privire prin coperțile revistei în timp ce așteptați să verificați.
Cu toții avem o altă poveste. Dar majoritatea dintre noi am fost expuși și influențați negativ de cultura dietei. Mi-au trebuit ani buni să-mi dau seama că nu trebuie să particip la cultura dietetică. Deoarece era atât de înrădăcinat în viața mea de zi cu zi și toată lumea vorbea despre corpul lor și despre ce mâncau, am crezut că este normal.
Nu ne dăm seama cât de mult din gândurile și subconștientele noastre de zi cu zi au fost deturnate de cultura dietetică. Și pentru mine, și poate și pentru tine, nici nu mi-am dat seama că se întâmplă până nu s-a întâmplat. Pentru că dacă nu lucrăm activ împotriva culturii dietetice, vom deveni în cele din urmă victime pasive. Folosesc analogia unei plute plutind într-un râu cu clienții pentru a descrie acest lucru. Dacă vă imaginați că urcați pe o plută și pur și simplu așezați acolo, pluta va pluti în aval cu curentul râului. Actualul este cultura dietei. Trebuie să vă mișcați brațele și să vă plimbați în amonte pentru a nu pluti în aval cu curentul.
Îmi amintesc că am fost foarte frustrat când nu mă puteam opri să mă gândesc la calorii, chiar dacă am încercat. Și aproape toți clienții cu care lucrez se simt la fel într-un moment sau altul. Lucrează împotriva culturii dietetice, dar zgomotul dezordonat este încă în capul lor. Uneori este doar o șoaptă plictisitoare și uneori totul consumă. Poate și tu te simți la fel?
Un lucru la care lucrăm împreună este reformularea gândurilor. Înainte de începerea procesului de reîncadrare, trebuie să fiți capabil să recunoașteți gândurile și convingerile dezordonate/culturii dietetice. Și apoi puteți începe să demontați aceste gânduri și, în schimb, să le reîncadrați în adevăruri reale. Adesea, afirmațiile pozitive pot ajuta în acest proces.
Iată câteva credințe și gânduri obișnuite despre mâncare/corp pe care le aud și câteva reformulări ale acelor credințe care ar putea fi de ajutor pentru dvs.