GABA suplimentează beneficii, efecte secundare, dozare și interacțiuni
Suplimentele GABA pot scădea anxietatea și stresul?
Cathy Wong este nutriționistă și expertă în sănătate. Lucrarea ei este prezentată în mod regulat în mass-media precum First For Women, Woman's World și Natural Health.
Meredith Bull, ND, este un medic naturist autorizat, cu cabinet privat în Los Angeles, California.
Acidul gamma-aminobutiric - denumit adesea GABA - este un aminoacid și neurotransmițător, un tip de substanță chimică responsabilă pentru transportarea informațiilor de la o celulă la alta.
Produs natural în organism, GABA este, de asemenea, disponibil pe scară largă sub formă de supliment. Producătorii susțin că suplimentele de GABA pot ajuta la creșterea nivelului de GABA al creierului și la tratarea anxietății, stresului, depresiei și problemelor de somn. De fapt, unii producători de suplimente numesc GABA o "formă naturală de Valium" - ceea ce înseamnă probabil că reduce stresul și îmbunătățește relaxarea și somnul.
Spre deosebire de multe suplimente alimentare, GABA nu poate fi găsit în alimentele obișnuite. Cu toate acestea, anumite alimente, inclusiv fructe, legume, ceaiuri și vin roșu, pot avea un impact semnificativ asupra modulației GABA. În prezent, nu este clar înțeles dacă anumite alimente cresc sau scad impactul GABA asupra creierului.
Beneficii pentru sănătate
Cercetările arată că GABA ar putea juca un rol cheie în protejarea împotriva depresiei și anxietății. De exemplu, un studiu publicat în Journal of Biological Chemistry în 2010 indică faptul că persoanele cu depresie majoră ar putea fi mai susceptibile de a avea niveluri scăzute de GABA. Și un studiu din 2009 potrivit căruia creșterea nivelurilor de GABA poate fi utilă în tratamentul fricii condiționate. Aceste rezultate sunt în concordanță cu faptul că GABA este principalul neurotransmițător calmant (inhibitor) din creier
Cu toate acestea, există o lipsă de cercetare cu privire la efectele asupra sănătății ale suplimentelor GABA. Mai mult, oamenii de știință nu au stabilit încă dacă GABA ingerat oral poate ajunge la creier și poate declanșa modificări benefice.
Moduri naturale de creștere a nivelurilor GABA
Relaxantele precum alcoolul stimulează receptorii GABA, ducând la sentimente de relaxare și somnolență. Același efect apare ca urmare a consumului de medicamente care induc somnul, cum ar fi Ambien. Dar aceste abordări sunt eficiente doar pe termen scurt și, desigur, au efecte secundare nedorite.