Tratamente pentru problemele de control al vezicii urinare (incontinență urinară) NIDDK
Cum pot trata problema mea de control al vezicii urinare?
Tratamentul depinde de tipul de UI pe care îl aveți. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să încercați mai întâi tratamente de auto-îngrijire.
Faceți schimbări de stil de viață
Este posibil să puteți reduce scurgerile prin modificări ale stilului de viață.
Bea cantitatea potrivită de lichid la momentul potrivit. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ar trebui să beți mai puțin lichid în timpul zilei. Cu toate acestea, nu limitați lichidele până la punctul de a vă deshidrata. Medicul dumneavoastră vă poate spune cât și când să beți pe baza sănătății, activităților și climatului local.
Pentru a limita excursiile nocturne la baie, poate doriți să nu mai beți lichide cu câteva ore înainte de culcare, dar numai dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru. Limitarea alimentelor și băuturilor cu cofeină, cum ar fi ciocolata, ceaiul, cafeaua și băuturile carbogazoase, poate ajuta la reducerea scurgerilor. De asemenea, ar trebui să limitați băuturile alcoolice, care pot crește cantitatea de urină pe care o face corpul dumneavoastră.
Cantitatea de urină pe care ar trebui să o facă o persoană este diferită pentru toată lumea, în funcție de cantitatea de lichid pe care o bei, cât de mult transpiri, cât de mult lichid folosești prin respirație și de medicamentele pe care le iei.
Fii activ fizic. Deși este posibil să nu aveți chef să fiți activ fizic atunci când aveți UI, activitatea fizică regulată este importantă pentru gestionarea greutății și pentru o stare generală bună de sănătate. Chiar și ceva precum mersul pe jos vă poate îmbunătăți sănătatea. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că nu aveți o baie în apropiere în timpul activității fizice, găsiți un loc cu toalete din apropiere, cum ar fi un centru comercial, un parc comunitar sau o sală de gimnastică locală.
Păstrați o greutate sănătoasă. Șansele dvs. de a dezvolta IU și alte boli, cum ar fi diabetul, sunt mai mari dacă sunteți supraponderal sau aveți obezitate. Pierderea în greutate vă poate ajuta să aveți mai puține scurgeri și evitarea creșterii în greutate poate preveni UI. Studiile sugerează că, pe măsură ce indicele de masă corporală (IMC) crește, este mai probabil să scăpați. 2 Dacă sunteți supraponderal sau aveți obezitate, discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să slăbiți.
Evitați constipația. Constipație, poate agrava sănătatea tractului urinar și poate duce la UI. Discutați cu medicul dumneavoastră despre consumul mai multor lichide și consumul de fibre suficiente pentru a evita constipația. Medicii folosesc medicamente numite antimuscarinice, cum ar fi oxibutinina și tolterodina, antidepresivele triciclice și agoniști beta-3 pentru a trata IU, dar pot provoca constipație.
Renunțe la fumat. Dacă fumați, obțineți ajutor pentru a opri fumatul. Renunțarea la fumat la orice vârstă este bună pentru sănătatea vezicii urinare și pentru sănătatea generală. Fumatul vă crește șansele de a dezvolta incontinență la stres, deoarece fumatul provoacă tuse cronică sau de lungă durată. S-ar putea să vă îmbunătățiți interfața de utilizare dacă puteți opri tusea. 3
Fumatul provoacă, de asemenea, majoritatea cazurilor de cancer al vezicii urinare. Unii oameni spun că fumatul face ca vezica să fie mai iritată.
Antrenează-ți vezica urinară
Antrenamentul vezicii urinare se realizează atunci când urinezi conform unui program, pentru a ajuta la reducerea scurgerilor. Pe baza unui jurnal al vezicii urinare (PDF, 487,59 KB), medicul dumneavoastră vă poate sugera să folosiți baia în mod regulat, numit golire temporizată. Prelungirea treptată a timpului dintre călătorii la baie vă poate ajuta să vă întindeți vezica, astfel încât să poată ține mai multă urină. Înregistrați-vă obiceiurile zilnice de baie, astfel încât dvs. și medicul dumneavoastră să vă puteți examina jurnalul.
Faceți exerciții musculare ale podelei pelvine
Mușchii puternici ai podelei pelviene țin mai bine în urină decât mușchii slabi. Puteți să vă faceți mușchii pelvieni mai puternici făcând exerciții Kegel. Aceste exerciții implică strângerea și relaxarea mușchilor care controlează fluxul de urină. O revizuire a studiilor a arătat că femeile care au primit antrenament la nivelul mușchilor pelvieni au fost mult mai susceptibile de a avea îmbunătățiri ale scurgerilor decât femeile care nu au primit antrenament. 4 Nu trebuie să faceți exerciții pentru podeaua pelviană în timp ce urinați.
Bărbații pot beneficia, de asemenea, de exercițiile musculare ale podelei pelvine. Întărirea acestor mușchi poate ajuta un bărbat să scurgă urină mai rar, în special la driblinguri după urinare.
Un profesionist din domeniul sănătății, precum un kinetoterapeut instruit în terapia podelei pelvine, vă poate ajuta să profitați la maximum de exercițiile dvs. Kegel, ajutându-vă să vă îmbunătățiți forța musculară de bază. Miezul dvs. include mușchii trunchiului, în special partea inferioară a spatelui, mușchii pelvisului și abdomenul. Toți acești mușchi îți mențin pelvisul aliniat cu coloana vertebrală, ceea ce ajută la o postură și echilibru bune. Terapeutul dvs. fizic vă poate arăta cum să faceți câteva exerciții în timpul activităților zilnice, cum ar fi călărirea într-o mașină sau așezarea la un birou.
Nu aveți nevoie de echipament special pentru exercițiile Kegel. Cu toate acestea, puteți învăța cum să efectuați corect exercițiile Kegel utilizând biofeedback. Biofeedback-ul folosește senzori speciali pentru a măsura contracțiile musculare care controlează urinarea.
Controlează-ți dorința de a urina
S-ar putea să puteți suprima sau controla dorința puternică de a urina, numită îndemn sau suprimare a urgenței. Cu acest tip de antrenament al vezicii urinare, vă puteți îngrijora mai puțin dacă găsiți o baie în grabă. Unii oameni se distrag pentru a-și lua mintea de la nevoia de a urina. Alți oameni consideră că respirațiile lungi și relaxante sau ținerea pot ajuta în continuare. Efectuarea de exerciții pentru podeaua pelviană pentru a vă întări podeaua pelviană poate ajuta, de asemenea, la controlul dorinței de a urina. Strângerile rapide și puternice ale mușchilor podelei pelvine pot ajuta la suprimarea urgenței atunci când apare, ceea ce vă poate ajuta să ajungeți la toaletă înainte de scurgeri.