Frustrat de Bibliotecile de Alimentație, Nutriție și Sănătate ale copilului dvs. UW Health Madison, WI
Resurse conexe
Urmează-ne
Cel puțin două lucruri s-au schimbat odată cu hrănirea acestei generații de copii: părinții se îngrijorează mai mult de mâncare și copiii știu că au mai multe opțiuni.
Această combinație stabilește scena pentru mai multe lupte de putere cu mâncarea. Ce să facă un părinte?
În primul rând, fiți încrezători că copiii mici nu vor muri de foame, deci nu este nevoie să vă faceți griji.
În al doilea rând, mențineți o anumită conducere cu mâncarea, astfel încât copilul să nu ajungă cu tot controlul! Iată cum.
Respectați semnalele de foame ale copilului dumneavoastră
De obicei, respectăm regulatorii interni ai unui bebeluș - îi hrănim când plâng și ne oprim când semnalează că au terminat. Dar, ulterior, adulții încep să interfereze cu acest proces natural. Mituim copiii să mănânce sau insistăm pe o farfurie curată. În cel mai bun caz, rezultă o luptă pentru putere asupra mâncării. În cel mai rău caz, îl învață pe copil să nu aibă încredere sau să ignore semnalele lor interne - o configurație pentru probleme cu greutatea.
Este important să oferiți alimente și să permiteți copilului să determine cât de mult, dacă este cazul, trebuie să mănânce. Această cantitate variază de la o zi la alta, ca răspuns la nivelul activității, la tiparul de creștere și așa mai departe.
Deci, cu excepția cazului în care pediatrul dvs. este preocupat de creșterea copilului dumneavoastră, stați pe spate și bucurați-vă de o masă împreună cu familia fără a încerca să gestionați cât mănâncă.
Aveți o rutină
Avertismentul pentru respectarea semnalelor de foame este că necesită o anumită structură pentru a funcționa. Așadar, serviți mese și gustări așezate cam la aceleași ore în fiecare zi. Acest lucru îi permite copilului să-și dea seama cât de mult trebuie să mănânce pentru a ajunge la următoarea masă sau gustare. Dacă li se permite să „pășuneze” pe gustări și băuturi, copiii nu vor veni la masă flămânzi și ar putea fi mai pretențioși.
Evitați să satisfaceți cerințele copilului dumneavoastră
Părinții trebuie să asigure conducerea în ceea ce privește mâncarea, determinând ce este în meniu. Pregătirea unei mese separate încurajează consumul exigent. În schimb, fii atent la aprecierile și la antipatiile tuturor, păstrând o varietate de alimente pe masă. Dacă nu le place felul principal de mâncare, pot obține o mulțime de proteine din faptul că au lapte - având o varietate asigură faptul că bebelușul se poate amesteca, potrivi și obține nutriția de care au nevoie.
Potrivit Amy Mihm, dietetician înregistrat în UW Health, „Când copiii mei erau mai mici și gusturile lor erau destul de simple, îmi pofteam mâncarea„ pentru adulți ”. Îmi amintesc că aveam chef de pui dulce și acru, așa că am decis să păstrez toate ingredientele separate: bucăți de pui, orez, morcovi și ardei cruzi, ananas și sos pe partea laterală. În timp, au pus puțin sos pe orez și apoi au adăugat niște morcovi fierți. În tot acest timp și-au văzut părinții mâncând totul împreună și în cele din urmă, fără presiune, au făcut-o la fel de bine ".
Amintiți-vă: Copilul dvs. va fi mai puțin selectiv atunci când va fi foame
Observați tiparele copilului dumneavoastră și când este cel mai probabil să le fie foame. Pentru mulți copii ar fi chiar după ce coborâți din autobuzul școlar. Vor dori o gustare imediat, așa că acesta este momentul pentru a oferi o mâncare necunoscută, de exemplu, ia în considerare să spui: „Începeți cu acest kiwi în timp ce vă fac pâine prăjită cu unt de arahide”. Amintiți-vă, nu le va păsa că un kiwi are multă vitamină C sau fibre. doar oferă fără presiune și vezi ce se întâmplă. și foarte încet faceți untul de arahide să se prăjească.