Froedtert gata să piardă în greutate; MCW
Schimbarea este un proces. Este un maraton, nu un sprint. Să examinăm comportamentele din spatele slăbirii cu succes.
Există multe motive pentru a pierde în greutate, iar asumarea angajamentului poate îmbunătăți sănătatea generală și crește calitatea vieții.
Dar comportamentele și motivațiile tale te împiedică?
Știm că comportamentele pozitive față de mâncare și exerciții fizice ne pot îmbunătăți sănătatea, dar din multe motive nu le practicăm în mod consecvent. Cercetătorii din științele fizice și psihologice știu că abordarea în echipă este esențială pentru a aborda factorii sociali, de mediu, biologici, hormonali și psihologici care ne influențează greutatea.
Dacă îți pui două întrebări despre motivația ta, poți ajuta la descoperirea motivului pentru care schimbările de comportament sunt dificile:
- Pe o scară 0-10, cât de importantă este această schimbare de comportament pentru mine?
- Pe o scară 0-10, cât de încrezător sunt că pot face această schimbare?
Poate vă dați seama că schimbarea nu este importantă în acest moment, deoarece alte probleme din viață au prioritate. Asta e ok. Revizuiește schimbarea atunci când haosul se instalează sau lucrează la vorbirea de sine - acea conversație atentă pe care o ai cu tine însuți - pentru a crește nivelul de importanță. Fără semnificație, schimbarea comportamentului devine evazivă.
A doua întrebare se referă la nivelul dvs. de încredere. Este posibil ca „eșecul” dvs. să vă schimbați să provină din gânduri sau comportamente auto-înfrângătoare. Creșterea nivelului de încredere vă va contribui la schimbarea comportamentului cu succes.