Articole - Greutatea corporală ideală
Cum ați dori să adăugați UN AN la viața voastră?
Dacă aveți doar 10 kilograme supraponderale, este posibil să vă reduceți viața cu până la 12 luni. Doar 10 kilograme în plus pot fi mai periculoase pentru sănătatea cardiovasculară decât diabetul sau dacă trăiești cu un fumător.
Studiile de scădere în greutate pe termen scurt și lung indică faptul că scăderea în greutate adecvată poate scădea tensiunea arterială, reduce colesterolul „rău” (LDL), crește colesterolul „bun” (HDL), reduce șansele de diabet, hipertensiune și chiar diminua anomaliile structurilor inimii. care sunt asociate cu obezitatea.
Un an întreg! Ce ai face cu tot acest timp suplimentar? Să-ți scrii memoriile? Să-ți iei vacanța de vis? Deveniți activist pentru o cauză nobilă? Gândiți-vă doar la impactul pe care l-ați putea face cu un an gratuit.
Mai întâi trebuie să înveți care este greutatea ta ideală. Majoritatea jurnalelor medicale se referă la ceva cunoscut sub numele de indicele de masă corporală sau IMC. IMC-ul dvs. este determinat prin împărțirea greutății (în kilograme) la pătratul înălțimii dvs. (în metri).
Asta este cam mult pentru scopurile noastre aici.
În schimb, am pus la punct o masă de înălțime/greutate, astfel încât să puteți căuta rapid, în funcție de sex și înălțime, care ar trebui să fie greutatea ideală. Amintiți-vă că aceasta este o GAMĂ. Dacă vă aflați în afara intervalului la ambele capete, ar trebui să discutați cu medicul sau nutriționistul despre un program de modificare a greutății.
Încă o notă, acest tabel este doar o măsură a greutății și obezității pe baza indicelui de masă corporală. Există și alte teste care pot fi utilizate pentru a determina compoziția generală a corpului, cum ar fi procentul de grăsime corporală și rata metabolică de repaus (metabolism).
Acest tabel a fost conceput prin calcularea gamei sănătoase de greutăți utilizând informațiile referitoare la indicele de masă corporală (IMC) pentru înălțimile corespunzătoare. Apoi intervalul sănătos (de la 19 la 25) a fost împărțit în trei grupuri, mici, medii și mari.