Friday Flex Există întotdeauna timp pentru vârful HIIT Powell River
22 februarie 2019 00:10
De ce într-o epocă cu tehnologie de economisire a timpului pentru aproape orice, ne simțim cel mai dificil de timp?
Este ușor să ne lăsăm înghițiți de ceea ce ni se cere să realizăm într-o zi, deci este important să ne folosim timpul prețios în mod eficient și eficient. Acest lucru este valabil mai ales cu antrenamentele noastre, care pot fi adesea puse pe backburner în favoarea unor sarcini mai importante.
Povestiri la modă
Cea mai mare declinare a responsabilității, totuși, înainte de a intra în carnea acestui articol, este să sugerez să luați în considerare și aspectul invers, de a fi mai puțin eficienți cu timpul dvs. Este important să te oprești și să te lași în acest moment, să te bucuri de un ritm mai lent, orice ar însemna asta pentru tine.
Deci, cum putem profita la maximum de timpul nostru de antrenament? O opțiune excelentă este antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT).
HIIT reprezintă scurte explozii de exerciții intense urmate de perioade scurte de odihnă sau exerciții de intensitate mai mică. Poate fi pur (an) aerob sau un amestec atât de antrenament (an) aerob, cât și de rezistență și vă poate asigura o arsură calorică similară cu rutinele de exerciții continue mai lungi. Datorită formatului de interval al claselor HIIT, acesta este dinamic, în continuă schimbare și captivant. Nu numai că este un antrenament mai scurt, dar se „simte” și mai scurt din cauza ritmului rapid și a varietății de exerciții.
În scopul studiului științific, HIIT este descris ca funcționând la 80% din frecvența cardiacă maximă timp de una până la cinci minute, în stil de interval. Cu toate acestea, există multe formate pentru HIIT, inclusiv intervale mai scurte, dar într-o cantitate mai mare. Beneficiile acestui stil de exerciții nu pot fi exagerate. Dincolo de economisirea timpului, HIIT vă poate stimula sănătatea cardio-respiratorie, ajutând la prevenirea bolilor de inimă, îmbunătățind VO2 max (volumul maxim de oxigen pe care corpul dvs. îl poate utiliza) și vă poate asigura o arsură calorică similară cu rutinele de exerciții continue și mai lungi.