Frate, chiar citești Evaluarea competenței antrenorului Ruperea mușchilor

Tom Kelso

Sf. Louis, Illinois, Statele Unite

Rezistență și condiționare

Deci, angajați un antrenor personal sau solicitați sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți, să vă întăriți sau să obțineți un obiectiv specific de performanță. În acest sens, admiteți unul din cele două lucruri.

Nu ai nici o idee despre ce să faci.
Știi ce să faci, dar ai nevoie de o lovitură rapidă în fund cu mâna aia angajată.

Oricum ar fi, sperați să vă asigurați un antrenor cu multă experiență, o experiență științifică solidă și abilitatea de a vă motiva. Dar ceea ce garantează acest antrenor este bine informat cu privire la prescripțiile de exerciții fizice?

Este posibil ca instructorul dvs. să fie certificat, dar acesta este cel mai bun mod de a evalua cunoștințele și experiența?

Procesul de certificare

Există o serie de organizații prin care o persoană poate trece pentru a deveni certificată (adică NSCA, ACSM, NASM, ACE, AFPA, NFPT și IFPA, pentru a numi câteva). Dar deținerea unei certificări este un lucru - deținerea de cunoștințe utilizabile este un alt lucru.

Cercetătorii s-au întrebat și despre asta. Este posibil să fiți certificat, dar să nu dețineți cunoștințe de bază despre formare? Pentru a determina acest lucru, un sondaj a fost generat la Universitatea de Stat din Iowa și oferit profesioniștilor autorizați. Acesta a evaluat cunoștințele privind „orientările pentru prescrierea exercițiilor fizice” de către Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM).

„Cunoașterea este esențială, totuși, cu cât educația formală este mai mare, cu atât este mai mare capacitatea dvs. de a prescrie programe de instruire precise pentru clienții dvs.”

Au fost interogați 1.808 de profesioniști autorizați în exerciții fizice. 67% erau femei și 33% bărbați, cu o vârstă medie de 38 de ani. Toți subiecții au răspuns prin invitații electronice. În plus, subiecții au avut în medie 7,5 ani de experiență în muncă și au reprezentat toate cele cincizeci de state din Statele Unite ale Americii.

Sondajul a constat din unsprezece întrebări care au abordat cunoștințele de bază despre frecvența, durata și intensitatea recomandate în ceea ce privește componentele programului de exerciții ale variabilelor ritmului cardiac, măsurile metabolice, și evaluările foarte importante ale efortului perceput (RPE).

Respondenții au fost îndemnați să ofere răspunsuri bazate pe memoria lor, fără asistență din alte materiale. Sondajul a fost complet anonim și confidențial.

Întrebările (Răspunsuri corecte la sfârșitul articolului)

Care este frecvența recomandată (zile/săptămână) a activității fizice de intensitate moderată?
Care este durata recomandată (timp/zi) a activității fizice de intensitate moderată pe zi?
Care este frecvența recomandată a activității fizice de intensitate viguroasă?
Ceea ce este recomandată durata activității fizice de intensitate viguroasă pe zi?
Care este definiția unei unități echivalente metabolice (MET) ca metrică a intensității?
Care este definiția intervalului de intensitate moderată în termeni de MET?
Care este definiția intervalului de intensitate viguroasă în termeni de MET?
Care este definiția intervalului de intensitate moderată în termeni de procente ale ritmului cardiac maxim?
Care este definiția intervalului de intensitate viguroasă în termeni de procente ale ritmului cardiac maxim?
Care este definiția intervalului de intensitate moderată în ceea ce privește evaluarea efortului perceput (RPE)? O copie a scalei 6-20 RPE a fost furnizată pentru referință.
Care este definiția intervalului de intensitate viguros în termeni de RPE?

Profesioniștii actuali în domeniul fitnessului au fost evaluați pentru a determina nivelurile lor reale de cunoștințe de fitness.

Fiecare întrebare a avut cinci răspunsuri posibile. De exemplu:

Cât de des ar trebui să facă adulții sănătoși o activitate fizică de intensitate viguroasă?

A. Cel puțin 1 zi pe săptămână

b. Cel puțin 5 zile pe săptămână

c. Cel puțin 3 zile pe săptămână

d. Cel puțin 2 zile pe săptămână

e. Cel puțin 4 zile pe săptămână

În urma acestei părți principale a sondajului, respondenții au fost rugați să răspundă la patru întrebări suplimentare.

Fie că s-au simțit încrezători, au știut răspunsurile sau dacă au ghicit. Aceasta a inclus dacă știau toate, majoritatea, aproximativ jumătate, mai puțin de jumătate sau dacă au ghicit majoritatea răspunsurilor.
Pe o scară de la zero la zece (zece fiind cunoștințe perfecte), au trebuit să precizeze cât de bine credeau că știu ghidurile actuale de activitate fizică.
La aceeași scară, au trebuit să precizeze cât de bine ar trebui să cunoască orientările actuale de activitate fizică pentru a le aplica în mod eficient și în siguranță ca profesionist în exerciții.
În ceea ce privește sursele de cunoștințe utilizate de profesioniștii în exerciții, li s-a cerut să precizeze sursa principală de informații pe care au folosit-o pentru poziția lor profesională.