Forme de dans care vă vor ajuta să aruncați aceste kilograme suplimentare
Dansatoare de hip hop feminine care cântă în studio.
Dacă gimnastică, alergare sau orice alt antrenament banal nu este ceva ce v-ar plăcea, ați putea dori să încercați dansul dacă vă gândiți să vărsați câteva kilograme. Experții în sănătate și specialiștii în fitness sunt de acord în unanimitate că dansul a evoluat într-o formă de exercițiu pentru pierderea în greutate și fitness fizic și, de asemenea, aprobă rutinele de exerciții bazate pe dans
- News18.com
- Ultima actualizare: 04 ianuarie 2017, ora 13:06 IST
- Editat de:Gurleen Nagpal
- URMARESTE-NE PE:
Dacă un regim de antrenament banal nu este ceva ce ți-ar plăcea, poate ai vrea să încerci dansul pentru a face ca pierderile de kilograme în plus să fie mult mai distractive și mai atractive. Experții în sănătate și specialiștii în fitness sunt de acord în unanimitate că dansul a evoluat într-o formă de exercițiu pentru pierderea în greutate și fitness fizic și, de asemenea, aprobă rutinele de exerciții bazate pe dans.
Se spune că o oră de dans arde minimum 400 de calorii, pe lângă o serie de alte beneficii, cum ar fi nivelurile îmbunătățite de colesterol, ritmul cardiac mai lent și scăderea tensiunii arteriale, printre multe altele.
Antrenamentul de dans este noul mod care câștigă o popularitate imensă în rândul persoanelor aparținând tuturor grupelor de vârstă. Există multe forme de dans care pot ajuta la reducerea greutății, tot ce trebuie să faceți este să alegeți tipul potrivit de dans, în funcție de structura corpului, puterea și rezistența. Unele forme de dans sunt mai extenuante decât altele, așa că ar trebui să fii inteligent în alegerea celei care te îndreaptă și dă cele mai bune rezultate.
Iată câteva forme de dans care ar putea declanșa pierderea în greutate, te vor face mai flexibil și îți vor oferi acel corp perfect tonifiat și sculptat.
Zumba
Zumba implică dans și mișcări aerobe efectuate cu muzică energică, oferindu-vă astfel un antrenament cardio perfect. Coregrafia include hip-hop, soca, samba, salsa, merengue și mambo. Squats și lunges sunt, de asemenea, o parte a antrenamentului de dans care vă ajută să vă tonificați partea inferioară a corpului. Cursurile de Zumba sunt oferite acum de studiourile de fitness și sălile de sport din toată țara, cu scopul de a face oamenii să se bucure în timp ce se antrenează. Acest antrenament aerob este excelent pentru fitness-ul general. Datorită comodității sale în stil și producție, acesta este unul dintre cele mai exigente stiluri de dans din întreaga lume. Pentru cele mai bune rezultate, antrenamentul zumba trebuie făcut cel puțin 2 până la 3 zile pe săptămână.