Formați obiceiurile familiei dvs. NIH News in Health
Ajutarea copiilor să facă alegeri sănătoase
Multe lucruri pot influența un copil, inclusiv prietenii, profesorii și lucrurile pe care le văd când stau în fața televizorului sau a computerului. Dacă ești părinte, știi că și comportamentul tău de zi cu zi joacă un rol important în modelarea comportamentului copilului tău. Cu ajutorul tău, copiii pot învăța să-și dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase și de activitate fizică care durează de-a lungul vieții lor.
Alimentația sănătoasă și activitatea fizică sunt esențiale pentru copiii de orice vârstă. „O alimentație bună și activitatea fizică sunt importante pentru construirea oaselor și mușchilor puternici și pentru a vă simți bine cu voi înșivă”, spune dr. Lynne Haverkos, specialist în dezvoltarea copilului la NIH. "Unele cercetări sugerează că activitatea fizică ar putea chiar ajuta la îmbunătățirea gândirii și funcțiilor mentale ale copiilor."
Activitatea și alimentația corectă pot preveni, de asemenea, excesul de greutate și obezitatea la copii, o preocupare crescândă în această țară. Astăzi, aproape 1 din 3 copii din Statele Unite sunt supraponderali sau obezi. „A fi supraponderal pune mult stres pe articulații, mușchi, oase și inimă și crește riscul pentru anumite boli”, spune Haverkos. „Constatăm, de asemenea, că copiii supraponderali sunt mai predispuși să devină școlari supraponderali, liceeni și apoi adulți. De aceea, este important să acționăm devreme ".
Deși majoritatea dintre noi știm că este o idee bună să mâncăm alimente sănătoase și să ne mutăm mai mult, nu este întotdeauna ușor de făcut. Este puțin probabil ca copiii să își schimbe singuri dieta și obiceiurile de activitate. Depinde de dvs. să facilitați alegerea sănătoasă a familiei.
„Părinții sunt foarte importanți în ceea ce privește amenajarea unui mediu și stabilirea unui model pentru un comportament sănătos sau nesănătos”, spune dr. Leonard H. Epstein, expert în obezitatea infantilă la Universitatea din Buffalo. „Părinții aduc mâncare în casă. Ei controlează cât timp poate un copil să se uite la televizor. Ei controlează ce tipuri de activități sociale sunt asociate cu alimentele. Și copiii învață o cantitate uriașă despre mâncare și activitate fizică, urmărindu-și și imitându-și părinții. ”
Cercetările lui Epstein arată cât de importanți pot fi părinții. În cadrul lucrărilor finanțate de NIH, echipa sa a repartizat copii obezi, cu vârste cuprinse între 8 și 12 ani, la diferite tipuri de programe de slăbire. Toate grupurile au fost învățate despre dieta sănătoasă, comportamente și exerciții fizice. Pentru unele grupuri, feedback-ul pozitiv și încurajarea pentru pierderea în greutate și schimbările de comportament au fost date numai copiilor. Alte grupuri s-au concentrat atât asupra copilului, cât și asupra unui părinte obez. Grupurile de comparație au primit puțin feedback.
Cercetătorii au descoperit că atunci când ambii părinți și copii au lucrat împreună, amândoi au avut mai mult succes în a slăbi și a face schimbări sănătoase. „Studiile noastre sugerează că a ajuta întreaga familie să lucreze împreună îi aduce beneficii copilului”, spune Epstein. "Chiar și după 10 ani, când acești copii aveau 18 - 22 de ani, cei care au avut părintele care lucrează cu ei au slăbit mai mult și au menținut mai multe pierderi în greutate decât cei tratați singuri și, evident, mai mult decât grupurile de comparație".