Dă-mi 5! 5 sfaturi pentru o dietă sănătoasă pe măsură ce intrăm în Anul Nou

Vrei să fii mai sănătos în 2014? Iată câteva dintre modificările mele preferate ușoare pentru a vă face pe drum

1) Este ora 15:00, mori de foame și tot ce te poți gândi este să-ți turni spatiile de spălat rufe în distribuitorul automat pentru ceva bombonat și dulce. De multe ori poftim zahăr pentru că avem nevoie de proteine. Ia un iaurt simplu cu fructe, curcan sau tempeh înfășurat în salată sau salată de ton fără mayo cu țelină.

2) Carbohidrații se înfășoară rău în aceste zile și carbohidrații rafinați trebuie consumați cu moderație. Cu toate acestea, atunci când trebuie să aveți o bucată de pâine sau un covrig, faceți o alegere mai bună. Opțiunile de cereale integrale încolțite vor oferi mai multă nutriție și vor fi metabolizate mai lent, menținându-vă mai plin pentru mai mult timp.

3) La un moment dat, s-a presupus că uleiurile vegetale sunt cele mai bune pentru sănătatea noastră. Neadevarat. O alegere mai bună este uleiul de măsline. Uleiurile vegetale au un punct de fum scăzut, ceea ce înseamnă că pot arde ușor și pot deveni toxice. Uleiul de măsline este mult mai stabil atunci când gătești la foc mediu, ajutând mâncarea să fie mai hrănitoare. În al doilea rând, uleiul vegetal este bogat în acizi grași omega-6 și sărac în acizi grași omega-3. Uleiul de măsline are un echilibru mult mai bun, ceea ce înseamnă că și corpul tău va fi mai echilibrat.

---