Folosirea unui castron tibetan de cântat mi-a schimbat forma de practică a meditației
Acum câteva luni, am intrat într-o clasă de yoga, picurând sudoare din alergarea prin stația de metrou (într-o încercare) pentru a ajunge acolo la timp, mintea mea alergând dintr-o zi stresantă la locul de muncă. Întârziat cu câteva minute (rușine, IYKYK), m-am grăbit să intru în clasă și m-am așezat pe covoraș, pufnind și pufăind, într-adevăr nu în gândul de a aborda un cap. Nu mă înțelegeți greșit - nu există nimic ca un câine mic în jos sau poza unui copil care să mă ajute să mă simt centrat, dar în acea zi am vrut doar să fiu * nemișcat *, să-mi opresc mintea din spirală, inima să-mi bată din piept, și anxietatea mea din cauza creșterii. Chiar aveam nevoie să fac o bătaie și un zen în Savasana (cunoscut și sub numele de cadavru, care arată ca un somn).
În cele din urmă, fluxul s-a stins și momentul în care așteptam a sosit în cele din urmă: m-am întins pe pătură, iar instructorul a coborât luminile. Ce a urmat m-a surprins. Am auzit un „ding” cântător, în creștere, urmat de un sunet circular care curgea peste mine ca o baie caldă. (Imaginați-vă că cineva joacă pahare de vin, cu excepția faptului că acest sunet era mult mai armonios și mai hipnotic, făcându-mă să simt că plutesc.) La doar 30 de secunde și coborâsem într-o stare de beatitudine eterică. Mintea mea era surprinzător de liniștită, la fel și corpul meu.
Până la sfârșitul orei, eram convins că aveam nevoie de instrumentul magic care să scoată cel mai frumos sunet pe care l-am auzit vreodată în viața mea - și că cu siguranță nu voiam să fac o altă Savasana fără ea. Așadar, am făcut câteva cercetări și am fost șocat să aflu că aș putea cumpăra unul dintre aceste boluri tibetane de cântat - da, ai ghicit - Amazon. M-am stabilit la Ohm Store Tibetan Singing Bowl (Buy It, de la 25 USD, amazon.com), deoarece setarea nu părea super intimidantă, iar prețul era foarte potrivit pentru portofel. Cu o lățime de 3,5 inci, acest castron de alamă vine cu o pernă mică, cusută manual pentru castron și un ciocan din lemn de tec. În plus, a obținut un rating impresionant de 4,7, cu peste 1.700 de recenzii strălucitoare de cinci stele. Cumpărătorii au împărtășit chiar că acest vas de cântat Amazon a fost perfect atât pentru începători, cât și pentru băieții de sunet experimentați și că nu trebuie să știți nimic despre chakre (traducere: principalele centre de energie ale corpului) pentru a putea folosi și bucura bolul.
Un client, în special, mi-a cerut să vândă: „Acesta este primul meu vas de cântat, așa că nu sunt expert în niciun caz, dar până acum îmi place! Instrucțiunile pe care le vine sunt foarte utile și am putut să-l fac să cânte prima încercare! Nu perfect, dar devine destul de puternic, așa că sunt sigur că, cu mai multă practică, voi reuși să mențin nota mai puternică, mai fină și pentru o perioadă mai lungă de timp. În general, foarte prietenos cu începătorii și distractiv de folosit! Fiți atenți la instrucțiuni și la modul în care țineți atât bolul, cât și ciocanul atunci când jucați. ”
Trebuie să vă spun că, de când am primit castronul tibetan de cântat pe Amazon, a devenit un element esențial în practica mea de meditație - până la urmă, îl țin lângă perna mea de meditație. Pur și simplu ating vasul și folosesc ciocanul inclus pentru a desena cercuri în exteriorul vasului. Emite un sunet incredibil de puternic, care continuă atâta timp cât continuu să încerc - și ajută la stabilirea tonului pentru meditație sau pentru stabilirea unei intenții.
În plus, folosesc adesea castronul de cântat pentru a mă relaxa la culcare sau înainte de a începe o sarcină care să ajute la recâștigarea concentrării. De asemenea, s-a dovedit util în momentele din timpul zilei când mă simt neliniștit - nu pot să stau cu o focalizare ușoară sau când nici măcar tehnicile de respirație nu fac truc - și sunetele vindecătoare ale acestui bol cântător tibetan îmi limpezește mintea stare de calm aproape hipnotică.
Dacă nu ați experimentat niciodată o baie de sunet sau nu ați folosit singuri un castron de cântat tibetan, s-ar putea să vă întrebați despre ce zbucium - sau dacă aveți nevoie de unul. Aici, Susy Markoe Schieffelin de la The Copper Vessel, un vindecător de sunet, maestru de reiki și instructor de yoga și meditație din Los Angeles, discută beneficiile pentru sănătate ale băilor sonore și explică cum să implementați și să folosiți un castron de cântat în practica acasă.