Flex Wheeler Oamenii înțeleg greșit secretul principal al creșterii - fitness de fier de generație;

Peste 90% din întrebările pe care le-am pus la sală sau prin e-mail sunt despre cea mai bună rutină de ridicare a greutăților pentru a deveni imens și puternic. Câte seturi, repetări, seturi drop, super seturi, timp de odihnă, frecvență, durată etc ...

Răspunsul meu este întotdeauna același. Nu contează. Nu crești în sala de sport, crești la masa de cină.

Oameni, niciodată rutina de antrenament nu limitează creșterea, este întotdeauna faza de recuperare, mâncare și somn. Marea majoritate a oamenilor care doresc să devină mai mari și mai puternici se antrenează deja suficient de greu pentru a crește, pur și simplu nu mănâncă și dorm suficient pentru a crește. Ei poartă un caiet și vor să-mi arate fiecare reprezentant și set de fiecare antrenament și rutină pe care l-au făcut în ultimii trei ani, dar nu există o pagină cu înregistrarea meselor lor. Mă simt rău pentru ei, pentru că știu că lucrează din greu la sală și rareori le lipsește un antrenament, dar caietul documentează doar toți mușchii pe care i-au rupt și nu are nicio înregistrare a ceea ce au făcut pentru a-l construi.

Este chiar atât de simplu:

Ridicați intens intens de 4 până la 5 ori pe săptămână, nu mai mult de 1,5 ore. Mănâncă multă mâncare și dormi cât poți.

---