Detoxificați, reduceți stresul și pierdeți grăsimea abdominală cu vitamina C - Chatelaine
Vitamina C nu este doar pentru imunitate. Iată cinci motive pentru care trebuie să încărcați zilnic acest supliment.
De Natasha Turner, ND Actualizat la 11 octombrie 2012
Fotografie, Getty Images.
În timp ce de obicei asociem vitamina C cu proprietățile sale de stimulare a imunității, beneficiile apariției zilnice a acestei vitamine se extind cu mult dincolo de sezonul rece și gripal. De fapt, probabil că nu i se acordă creditul pe care îl merită, așa că iată cinci motive noi pentru a-l păstra în arsenalul zilnic de suplimente.
1. Detoxifică-ți intestinele
Absorbăm vitamina C în partea superioară a intestinului. Vitamina C nabsorbată continuă în intestinul inferior și provoacă scaune apoase sau diaree. Luând doze mari de vitamina C putem induce scaune libere sau un „levage” care este ideal în timpul unei detoxifiere (deși sincronizarea este esențială dacă decideți să faceți acest lucru). Acest lucru poate fi util pentru îmbunătățirea eliminării, precum și pentru a determina care ar trebui să fie doza zilnică de vitamina C. Asigurați-vă că consultați medicul pentru a vedea dacă acest proces este potrivit pentru dvs. Iată instrucțiunile:
1. Rămâneți acasă pe tot parcursul levajului cu vitamina C.
2. Nu mâncați în timpul levajului; bea doar apă.
3. Vitamina C trebuie să fie o versiune tamponată (aproximativ 4 g sau 1 lingură).
4. Luați ½ la 1 linguriță de vitamina C tamponată (pentru o digestie mai ușoară) în 2 până la 3 uncii de apă la fiecare 30 până la 60 de minute. (Țineți evidența când începeți și cât de multă vitamina C consumați.)
5. Continuați până când simțiți o înroșire/diaree.
6. Dacă, după cinci ore, nu experimentați reacția de spălare, opriți-vă. Puteți începe procesul din nou a doua zi sau ori de câte ori este posibil.
7. Determinați cât de multă vitamină C a fost luată pentru a induce răspunsul de spălare și luați trei sferturi din doză zilnic, în trei doze divizate pe zi. Dacă ați luat 1 linguriță pe oră timp de trei ore, apoi ați fi spălat, ați fi luat 12 g de vitamina C. Doza dvs. de trei sferturi ar fi de 9 g și ați putea lua 3 g de trei ori pe zi.
2. Îmbunătățește-ți rezistența la sală
Vitamina C este necesară pentru creșterea și repararea țesuturilor din toate părțile corpului, ceea ce face o idee excelentă să păstrezi o sticlă în geanta de gimnastică înainte și după antrenament. Un studiu de la Universitatea din Wisconsin a constatat că 500 mg de vitamina C pot compensa oboseala antrenamentului.