Clasamentele populare ale dietelor pentru 2020 evaluează 35 de tendințe - Știri - Portsmouth, NH
joi
S.U.A. News and World Report a lansat recent evaluarea anuală a primelor 35 de diete la modă, așa cum a făcut-o în ultimii 10 ani. Această analiză a fost realizată de 25 de experți care reprezintă o gamă largă de profesioniști din domeniul sănătății în domeniile nutriției, obezității, psihologiei alimentare, diabetului și bolilor de inimă.
Rețineți că cuvântul „dietă” în acest context înseamnă „model de alimentație”. Nu se limitează doar la „dietă”, ceea ce înseamnă o dietă pentru pierderea în greutate, ci include modele de alimentație urmate și pentru alte obiective de sănătate.
Evaluarea cuprinzătoare a inclus luarea în considerare a sănătății și a integrității nutriționale, a siguranței, a capacității de a realiza o pierdere în greutate pe termen scurt și/sau lung (durabilitate), ușurința de urmărire și potențialul de prevenire și gestionare a diabetului și a bolilor de inimă.
Evaluările dietei au fost clasificate după cea mai bună dietă generală, cea mai bună pentru pierderea în greutate generală, cel mai bun plan comercial, cea mai bună pentru diabet, cea mai bună pentru o alimentație sănătoasă generală, cea mai bună pentru pierderea rapidă în greutate, cea mai sănătoasă pentru inimă, cea mai bună dietă pe bază de plante și cel mai ușor de urma.
Această evaluare a diferitelor tipare de alimentație poate oferi indivizilor informații care îi pot ajuta să decidă ce stil de alimentație se potrivește cel mai bine nevoilor lor. De asemenea, încurajează să privim imaginea mai largă a sănătății, mai degrabă decât obiectivele singulare, izolat.
De exemplu, cele mai multe diete de slăbit rapid pot avea succes pe termen scurt, dar sunt de obicei dificil de susținut și deseori duc la recâștigarea greutății pierdute. Acestea tind să lipsească de mulți nutrienți pentru sănătate, pot crea stres pentru organism și pot duce la efecte secundare, cum ar fi oboseala și/sau pierderea masei musculare.
Deci, cum au evaluat judecătorii dietele pentru 2020? Pentru al treilea an consecutiv, dieta mediteraneană a devenit cea mai bună dietă generală. De asemenea, se plasează pe primul loc pentru cea mai sănătoasă dietă (legată de dieta DASH), pentru cea mai ușor de urmat, pentru cea mai bună dietă pe bază de plante și ca cea mai bună dietă pentru cei cu diabet. S-a remarcat faptul că este bun și pentru sănătatea cardiovasculară și reducerea riscurilor de demență, cancer de sân și hipertensiune arterială, crescând totodată șansele de viață mai lungă.