Fitness Plan Ziua 111 Mâncați o dietă cu conținut scăzut de calorii și încercați kick-boxul pentru a pierde în greutate
De Bhavyajyoti Chilukoti Publicat: marți, 19 aprilie 2016 18:39
Începeți-vă ziua cu înotul și apoi dansați acasă pentru a arde calorii și pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire!
Ziua 111 a planului dvs. de fitness se referă la arderea caloriilor și pierderea în greutate. După câteva zile în care ați luat regimul de fitness într-un ritm lent, este timpul să adăugați puțină distracție antrenamentelor intense pentru a profita de beneficiile sale pentru sănătate. Cu înotul, kick-boxul și vrikshasana, astăzi este vorba despre a-ți ridica șosetele și a începe! & nbsp Citește și - Grăsimea ta încăpățânată din burtă nu dispare? Încercați aceste antrenamente și schimbări ale stilului de viață
Dimineaţă: Ridică-te dimineața devreme și du-te la înot. Nu numai că formează o formă excelentă de exercițiu, dar acționează și ca un agent de stres și de ridicare a dispoziției. Un antrenament total al corpului, înotul funcționează asupra rezistenței și stării fizice, împreună cu arderea caloriilor, ajutându-vă astfel obiectivele de slăbire. Iată mai multe despre înot pentru pierderea în greutate. & nbsp Citește și - Antrenamentele de dimineață și de seară: ceea ce este mai eficient?
Mic dejun: Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni de mic dejun cu conținut scăzut de calorii, care să fie nu numai gustoasă, ci și sănătoasă, atunci trebuie să încercați kanda poha. Un nativ din Maharashtra, adăugând legume la kanda poha nu numai că îl face bogat în substanțe nutritive, ci și te umple, împiedicându-te astfel să suferi de foame. Mai mult, un castron de poha vegetal oferă doar 245 de calorii, ajutându-vă astfel să vă mențineți aportul caloric.
Masa de pranz: Ce zici de a avea chifle orientale de primăvară cu salată de fructe la prânz? Deoarece rulourile vegetale de primăvară nu sunt prăjite, ele nu au un conținut scăzut de calorii, ci și un conținut ridicat de substanțe nutritive. Făcute cu legume precum ceapa de primăvară, morcovi, ardei grași și acoperire de orez, ele oferă doar 122 de calorii pentru o porție de patru rulouri. Și atunci când este asociat cu un castron de salată de fructe thailandeze care are 258 de calorii, te menține plin și te împiedică să mănânci fără minte. Iată cum puteți face chifle de primăvară orientale și salată de fructe.
Gustări: Îți este foame și nu știi ce ți se potrivește facturii de alimente cu conținut scăzut de calorii? Ei bine, umple-ți cutia de tiffin cu dhokla. Nu este doar lumină pe stomac, ci și să-ți sature durerile de foame și te menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Și ceea ce este mai interesant este faptul că consumul a 2 bucăți de dhokla vă oferă doar 84,7 calorii. Iată cum să faci dhokla sănătoasă acasă.