Fitastic Alegeți tărâța pentru dvs.- Tărâță de grâu vs.

Tărâță de grâu Vs Tărâță de ovăz

Cerealele integrale sunt bogate în fibre, bogate în minerale și bune pentru sistemul digestiv. Acestea adaugă volum în dieta ta, ajutându-te să te simți plin și mulțumit între mese, astfel încât să fii mai puțin tentat să mergi. Când alegeți între mâncarea făcută cu tărâțe de grâu sau ovăz, luați în considerare substanțele nutritive de care doriți să beneficiați la maximum. Taratele de grau sunt, in general, mai nutritive, dar taratele de ovaz sunt superioare in anumite privinte.

CONTROLAȚI GREUTATEA

Dacă încercați să slăbiți sau să vă mențineți greutatea actuală, grâul poate fi mai benefic decât ovăzul. O ceașcă de tărâțe de grâu are 125 de calorii și 2,5 grame de grăsime, în timp ce o ceașcă de tărâțe de ovăz are 231 de calorii și 6,5 grame de grăsime. Tărâțele de grâu sunt mai bogate în fibre, cu 25 de grame pe cană, comparativ cu cele de 14,5 grame din tărâțele de ovăz. Tărâțele de ovăz au mai multe proteine, dar, în general, tărâțele de grâu sunt mai favorabile pierderii în greutate.

Ambele tipuri de tărâțe oferă o serie de vitamine din complexul B, în special tiamina și riboflavina, care lucrează împreună pentru a vă ajuta corpul să producă energie. O ceașcă de tărâțe de ovăz are 100% din aportul zilnic recomandat de tiamină, în timp ce tărâțele de grâu oferă aproximativ 25%. Tărâțele de grâu vă oferă mai multă riboflavină, oferind o treime din necesarul zilnic, în timp ce tărâțele de ovăz vă oferă aproximativ o cincime. Tărâțele de grâu oferă mai mult de jumătate din niacină și vitamina B-6 de care aveți nevoie în fiecare zi, iar tărâțele de ovăz oferă mai puțin de 10% din fiecare.

---