Fisticul are de fapt numeroase beneficii pentru sănătate Health24
Când doriți ceva sănătos, crocant și ușor de înțeles din mers, nucile de tot felul - migdale, arahide, fistic, caju - sunt ușor de urmat. Și, având în vedere că nucile sunt surse bune de grăsimi, fibre și proteine - împreună cu o mulțime de vitamine și minerale diferite - te poți simți destul de drăguț cu privire la alegerea ta.
Ca să nu mai vorbim, cercetările sugerează că consumul de nuci vă poate ajuta să vă protejați de probleme cardiovasculare, cum ar fi bolile de inimă și hipertensiunea arterială, împreună cu diabetul de tip 2. Acestea vă pot ajuta chiar să vă mențineți o greutate sănătoasă.
Unele nuci au mai mult un halo de sănătate decât altele. Migdalele, în special, domină destul de mult culoarul de nuci în aceste zile. (Și culoarul de lactate, datorită tuturor alternativelor de lapte și iaurt pe bază de migdale din zilele noastre.) Alunele - care sunt leguminoase din punct de vedere tehnic, BTW - între timp, primesc ochii laterali de la mulți consumatori sănătoși.
Dar despre fisticul uitat adesea?
Deși s-ar putea să nu fie la fel de trendy ca migdalele, fisticul este de fapt foarte bun pentru tine. „Fisticul are multe de făcut în ceea ce privește sănătatea”, spune dieteticianul înregistrat Kim Larson. Ca să nu mai vorbim, sunt pur și simplu delicioase.
Înainte de a trece peste fisticul verde strălucitor data viitoare când vă aflați pe culoarul în vrac, rețineți următoarele beneficii impresionante pentru sănătate.
Să vorbim despre informațiile nutriționale ale fisticului ...
Când doriți să vă aprovizionați cu fistic, aveți de obicei două opțiuni diferite: decojite sau decojite.
Iată informațiile nutriționale pentru fisticul cu coajă de 28g (aproximativ 49 de miez), conform bazei de date nutriționale USDA:
Calorii: 159
Grăsime: 12,8 grame
Proteine: 5,72 grame
Carbohidrati: 7,7 grame
Fibra: 3 grame
Zaharuri: 2 grame
Și informațiile nutriționale pentru fisticul de 28g încă în coajă, conform bazei de date nutriționale USDA:
Calorii: 85
Grăsime: 7 grame
Proteine: 3 grame
Carbohidrati: 4 grame
Fibră: 1,5 grame
Zaharuri: 1 gram
Potrivit dieteticianului și purtătorului de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică Sonya Angelone, fisticul este o sursă bună de fibre, proteine, minerale magneziu și cupru, vitamina E, folat și compuși naturali care scad colesterolul, numiți steroli vegetali. „Sunt, de asemenea, o sursă bună de grăsimi mononesaturate sănătoase”, adaugă ea.
Da, fisticul oferă câteva beneficii destul de legitime pentru sănătate ...
Ridică un scaun, ia loc și pregătește-te să fii acoperit cu podea. Fisticul este serios bun pentru tine. Iată șase beneficii demne de menționat.