Filtrarea prin dietele minune care funcționează cel mai bine SD Evolution

Acțiune

Dieta Atkins, Dieta South Beach, Dieta mediteraneană, Keto, Paleo ... Probabil puteți mai folosi Google 25 care să exprime modul în care ACEASTĂ dietă vă va schimba viața. Care dietă creează cu adevărat cele mai bune transformări? Să parcurgem câteva dintre cele mai populare și să identificăm câștigătorul.

filtrarea

Dieta Keto

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Principiul din spatele dietei cetonice este de a vă aduce corpul într-o stare de cetoză. Acesta este locul în care corpul dumneavoastră se transferă de la utilizarea carbohidraților ca combustibil la a deveni extrem de eficient în utilizarea grăsimilor pentru combustibil. Deci, cum ajungi acolo? Regula generală este menținerea carbohidraților între 30-50 de grame.

Practic, atunci când vă planificați dieta, consumați un gram de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală, iar restul caloriilor dvs. vor proveni din grăsimi. Nu vă planificați carbohidrații (încercați să mâncați cât mai puțini), dar puținul pe care îl luați provine din sursa de proteine ​​sau grăsimi care poate avea câteva grame de carbohidrați în ele.

Dieta Paleo

Aceasta se numește uneori dieta nouă, veche. Este un pic de referință cavernist. Ideea este că consumați numai alimente pe care le-ați putea vâna sau culege. Aceste alimente includ fructe, legume, carne, semințe și nuci. Lista mai mare cuprinde lucrurile pe care nu le include. Nu puteți mânca zaharuri rafinate sau orice altceva care a fost procesat. Dacă nu l-am putea mânca acum 500 de ani, nu îl poți mânca azi. Acesta este conceptul.

Dieta Atkins

Acesta a luat țara cu asalt. Simt că jumătate din cărțile din secțiunea nutrițională din Barnes și Noble sunt despre dieta Atkins. Creat de Dr. Robert Atkins, cardiolog, este extrem de similar cu dieta Keto prin faptul că numărul de carbohidrați pe care îl consumați este redus drastic. Cea mai mare diferență este că dieta Atkins calculează „carbohidrații neti” sau carbohidrații totali minus fibra. Ideea sa că alimentele bogate în fibre au un impact mai mic asupra glicemiei și pot fi considerate „carbohidrați buni”.