Calorii Partea 2; Curva de bază; Practic Salata
Stil de viață, umor, sănătate și mentalitate
În ultima mea postare am vorbit despre găsirea acelui punct caloric dulce; echilibrul dintre consumul suficient pentru a menține energia și masa musculară slabă în timp ce reduceți caloriile pentru a pierde excesul de grăsime corporală. După cum am subliniat, poate fi o linie fină între reducerea caloriilor pentru a pierde grăsime și evitarea pierderii musculare simultane.
Indiferent de obiectivele dvs., indiferent dacă doriți să mențineți greutatea, să slăbiți sau să câștigați, există câteva matematici simple care vă pot ajuta să începeți.
Calorii - Curva de bază
Caloriile sunt unul dintre fundamentele cele mai de bază ale nutriției. Sunt peste tot, în tot ceea ce consumăm și sunt în permanență în grătarul nostru. Faptul este că, la fel ca și cățelele de bază, nu le putem evita.
Nu spun că trebuie să începeți să numărați calorii; numărarea minuțioasă a caloriilor și ritualurile de măsurare a alimentelor nevrotice nu este o modalitate de a trăi! Dacă descoperi că îți menții cu ușurință greutatea corporală și nu trebuie să te străduiești prea mult să câștigi sau să slăbești, felicitări, trăiești în interiorul punctului tău caloric dulce! Urmărirea caloriilor este o modalitate bună de a evalua ceea ce consumați, dar poate deveni obsesiv și consumator pentru oricine care s-a confruntat vreodată cu o alimentație dezordonată.
Trebuie să recunosc, mă înnebunește când oamenii spun „mănâncă doar mâncare adevărată și nu va trebui să-ți faci griji cu privire la numărarea caloriilor sau a macro-urilor. Este greu să mănânci excesiv mâncare sănătoasă.
Ummmm, Fals. Acest lucru ar putea funcționa pentru unii oameni, dar dacă sunteți ceva ca mine ... nu este cazul. Vă pot spune chiar acum că aș putea consuma cu ușurință 3000 de calorii din „mâncare adevărată” fără să clipesc. Una (sau două) linguri rapide de masă cu unt de nuci, un cartof dulce gustos, un piept de pui de 5 uncii „subestimat” și BOOM, 3000 de calorii și Kpups este cu un pas mai aproape de costumul de baie cu fuste menționat anterior.
Deci, pentru cei dintre voi ca mine, care se luptă puțin cu autocontrolul și ar putea cădea de la capătul adânc într-o groapă plină cu unt de nuci în orice moment, iată câteva FOARTE modalități simple de a vă determina nevoile calorice și obiectivele macro-nutritive.