Fier în rață, la 100g - Dietă și fitness astăzi
Bine ați venit la conținutul nutritiv de fier în 11 tipuri diferite de rață, variind de la 30,53 mg la 2,08 mg per 100g. Tipul de bază al rațelor este Rață, sălbatică, carne și piele, crudă, unde cantitatea de fier în 100g este de 4,16 mg.
Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru fier se bazează pe un nivel de ADR de 14 mg pentru un adult matur.
Top cinci produse de rață bogate în fier
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele cinci articole de rață clasificate după cantitatea sau nivelul de fier în 100g.
1. Rață, domesticită, hepatică, brută: 30,53 mg (218% DZR)
2. Rață, sălbatică, piept, numai carne, crudă: 4,51 mg (32% DZR)
3. Rață, rățușcă tânără, domesticită, Pekin alb, piept, numai carne, dezosată, gătită fără piele, friptă: 4,49 mg (32% ADR)
4. Rață, sălbatică, carne și piele, crudă: 4,16 mg (30% ADR)
5. Rață, rățușcă tânără, domesticită, Pekin alb, piept, carne și piele, dezosată, gătită, prăjită: 3,26 mg (23% ADR)
Urmând cele cinci produse de top din rață sau produse care conțin fier, avem o descompunere mai cuprinzătoare a rațului, sălbaticului, cărnii și a pielii, crud și cel mai înalt articol care conține fier, care este rața, domesticit, ficatul, crud. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 11 tipuri de rață.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 11 tipuri diferite de rață, pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de fier în rață.
Rață, sălbatică, carne și piele, crudă - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru rață, sălbatic, carne și piele, crude ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de fier. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Produse de pasăre. Alți nutrienți importanți și legați de fier sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dietă, cantitatea de calorii este de 211 kcal (11% DZR), cantitatea de proteine este de 17,42 g (31% DZR), cantitatea de grăsimi este de 15,2 g (23% DZR) și cantitatea de Carbohidrații sunt 0 g. Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de fier din rață.
Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Rață, sălbatică, carne și piele, crudă are un scor nutritiv de 15 din 100. Comparând conținutul de fier și densitatea nutrițională în 100g pentru Rață, sălbatică, carne și piele, crude; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut ridicat de fier. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest lucru ca un produs cu o densitate nutrițională medie.
Compararea fierului în rață vs spanac
Cel mai mare conținut de fier din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de rață este rața, domesticită, ficată, brută cu 30,53 mg de fier la 100g. Comparând spanacul cu rața, domesticit, ficat, crud; Rața, domesticită, hepatică, brută are 27,83 mg mai mult fier decât spanacul. În ceea ce privește procentul de fier, acesta este cu 1031% mai mult fier.