Cum să măsoare greutatea la talie
Grăsimea abdominală poate fi periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră
Există multe modalități de a măsura grăsimea abdominală, inclusiv IMC, raportul talie-șold și cântare speciale
Când vine vorba de menținerea greutății de pe talie, nu există o scurtătură ușoară
Dacă ești investit în sănătatea ta, știi că excesul de grăsime din burtă nu este doar o chestiune de a pierde câteva kilograme pentru un sezon de costume de baie. Prea mult din grăsimea care înconjoară organele din zona stomacului poate provoca probleme de sănătate pe termen lung, precum colesterolul ridicat, inflamația corpului și o amenințare crescută de boli de inimă, hipertensiune arterială sau diabet.
„Nu toate grăsimile sunt la fel - grăsimea din cavitatea abdominală este mai proastă și mai nesănătoasă decât grăsimea practic în orice altă parte a corpului”, spune Sean Lee, MD, co-director al programului de chirurgie bariatrică de la Providence Alaska Medical Center.
Dar a afla cât de multă grăsime pe burtă aveți poate fi complicat. Ce măsurare utilizați și cum luați măsurarea corect? Ce se consideră prea multă grăsime corporală, un indice de masă corporală ridicat (IMC) sau numărul de pe scară? Și ar trebui să vă faceți griji dacă sunteți „supraîngrășat”, un termen inventat într-un studiu recent care spune că mai mulți oameni au cantități periculoase de grăsime abdominală decât măsurate în mod tradițional prin IMC? Dr. Lee vă ajută să rezolvați totul - și vă spune cum să vă ajutați să țineți grăsimea burtică la distanță.
IMC
„Există mijloace de a vă spune cât de mult cântăriți - acesta este cel mai simplu, acesta este cântarul. Și apoi există mijloace de a încerca să bazăm o greutate standardizată la înălțime și asta face BMI ”, Dr. Spune Lee.
Vă puteți măsura propriul IMC luând greutatea și împărțindu-l la înălțimea dvs. în inci, împărțind din nou numărul respectiv la înălțimea dvs. și apoi înmulțind cifra respectivă cu 703. Puteți utiliza, de asemenea, un calculator online; Dr. Lee recomandă site-ul web National Institutes of Health. Intervalul normal de IMC este de 18,5 până la 24,9. Un IMC sub 18,5 este subponderal și poate fi nesănătos; un IMC între 25 și 29,9 este considerat supraponderal, iar 30 sau mai mult semnalează obezitate.
„Pentru persoanele din intervalul„ normal ”, IMC face o treabă rezonabilă; vă oferă o idee că, dacă vă aflați în afara intervalului normal, este posibil să aveți puțin greutate în exces ", spune Dr. Lee. Cu toate acestea, există un rid la măsurarea IMC. „Nu ne spune care este excesul de greutate”, adaugă el. "Poate fi vorba de mușchi - cineva care este construit ca un alergător în Liga Națională de Fotbal poate avea un IMC în gama obeză, dar asta pentru că are o mulțime de mușchi suplimentar."
Circumferinta taliei
Împreună cu cântărirea pe cântar, aceasta este una dintre cele mai simple măsurători ale grăsimii din burtă. Obțineți o măsurătoare adecvată prin alinierea benzii în jurul stomacului chiar deasupra oaselor hipos; banda ar trebui să fie plată împotriva corpului și să nu fie atât de strânsă încât să se taie în piele. Măsurarea trebuie luată după ce expiri; fără supt în stomac. O măsurare de 40 inci sau mai mult pentru bărbați și de 35 inci sau mai mult pentru femei, indică un risc crescut de probleme de sănătate.
Raportul talie-șold
Această măsurare se calculează împărțind centimetrii din talie la centimetrii din circumferința șoldului. Aceasta este menită să vedeți dacă aveți o greutate prea mare în zona stomacului (ceea ce este denumit în mod obișnuit ca având un corp în formă de măr). În general, un raport de 1,0 sau mai mare indică riscuri crescute pentru sănătate.
„Acest raport, precum și circumferința taliei, sunt considerate măsurători subiective, deoarece modul în care le măsurați poate fi destul de inconsistent”, a spus Dr. Spune Lee. "Poate fi dezactivat în funcție de momentul măsurării, dacă banda de măsurare nu este așezată plat în jurul taliei sau șoldurilor unei persoane sau este înclinată sau o dată măsurați puțin mai jos sau mai sus decât următoarea."