Secretele corpului bikinilor celebri ale unor vedete precum Cindy Crawford, Mel B și Gemma Artherton - Mirror

Vă dezvăluim secretele dietetice și de antrenament, astfel încât să vă puteți forma ca o stea în această vară.

00:00, 8 iunie 2009
Actualizat 03:28, 13 aprilie 2012

Aceste celebrități arată întotdeauna fabulos pe plajă - cum o fac? Vă dezvăluim dieta și secretele de antrenament, astfel încât să vă puteți forma ca o stea în această vară

Cindy Crawford, 43 de ani
Cum o face:
Cindy, mama celor doi, nu are nevoie să-și ascundă silueta sub un sarong. Arăta superb într-un bikini slab în Mexic luna trecută și într-un interviu recent a dezvăluit că era încă mândră de corpul ei.

"Cred că arăt destul de bine pentru 43 de ani, dar nu arăt așa cum făceam când aveam 23 de ani."

Supermodelul Cindy rămâne în formă, combinând joggingul regulat și înotul cu alergarea după copiii ei. De asemenea, ea urmează o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine, dar nu-și interzice tratamentul ocazional.

„Dacă simt că nu mi se permite ceva, asta vreau. În zilele astea mă uit mai mult la carbohidrați, dar nu le decupez. ”

Nu putem vedea imperfecțiuni, dar Cindy recunoaște că are celulită. „Da, și nu am spus niciodată că nu. „Am avut doi copii și am 43 de ani, așa că lasă-mă în pace!”

O poți face și tu
1) Intră înot: În special, sânul este uimitor pentru tonifierea brațelor, a picioarelor și a mușchilor abdominali. Este, de asemenea, una dintre cele mai rapide modalități de slăbire, arzând aproximativ 500 de calorii pe oră.

2) Mănâncă mai multe proteine: nutriționiștii consideră că proteinele slabe, cum ar fi peștele, puiul, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi și nucile, te fac să te simți mai plin mai mult decât carbohidrații. Un pic de proteine la fiecare masă și gustare poate ajuta la suprimarea poftei de zahăr.

38. Penny Lancaster
Cum o face:
Dacă imaginile recente sunt ceva de urmat, soția lui Rod Stewart se află în cea mai bună formă de bikini din viața ei.

„Mănânc încărcături, dar am fost întotdeauna foarte activ și am 6ft 1in, așa că nu-mi fac griji cu privire la numărarea caloriilor pentru că am nevoie de ele”, spune Penny.

Mănâncă cinci mese mici pe zi, inclusiv alimente cu conținut ridicat de apă, cum ar fi fructe, legume și supă, mai degrabă decât orice gătit în grăsimi. „Voi mânca pește la grătar sau pui fript și puțină carne roșie, dar evit pâinea albă și zahărul și limitez pastele. În schimb, am orez și cartofi. ”

În calitate de instructor de fitness, Penny găsește întotdeauna modalități de a face mișcare în programul ei. "Îmi place să merg pe o pantă pe bandă de alergat, dar când nu am timp pentru sală, merg în schimb peste tot."

De asemenea, ea tonifică cu pilates, yoga, înot și dans.

O poți face și tu
1) Head UPHILL: Mersul pe o pantă - în sala de sport sau în aer liber - arde 150 de calorii pe oră mai mult decât mersul obișnuit.

2) Mănâncă puțin și des: o masă mică la fiecare trei ore ajută la accelerarea metabolismului, astfel încât să arzi mai multe calorii.

Gemma Artherton, 23 de ani
Cum o face:
Gemma este cu siguranță încrezătoare în corpul ei. Nu a avut nicio îndoială în privința filmului Bond Quantum Of Solace și recent s-a arătat complet în largul ei, arătându-și curbele uimitoare într-un bikini negru din Insulele Canare.

Dar tânăra actriță a trebuit să se apere de imaginile ei, de parcă ar fi dezvoltat o bărbie dublă. Și într-o schimbare revigorantă față de dorința celebrității de a fi slabă, Gemma spune: „Refuz să mă conformez acestui aspect musculos și plin de viață, atât de multe actrițe par să creadă că sunt atractive. Îl urăsc și nu cred că este feminin. ” Gemmei îi place să facă mișcare pentru a rămâne în formă și folosește o mașină de alergat și un antrenor transversal. „Mă antrenez regulat, dar nu mă voi priva. Sunt mulțumit de modul în care arăt acum ".