Fibrele alimentare pot beneficia de digestia sarcinii Similac®
Modul în care fibrele alimentare pot beneficia de digestia sarcinii
Consumul de alimente bogate în fibre este o parte importantă a menținerii sănătății digestive, mai ales când sunteți gravidă. Aportul dietetic de referință (DRI) pentru femei este de 28 de grame de fibre dietetice zilnic. Cu toate acestea, americanul mediu consumă doar 14 grame de fibre pe zi, conform sondajului național de sănătate și nutriție (NHANES) din 2001-2002.
Fapte de fibre
Ar putea părea ciudat faptul că fibrele joacă un rol atât de important în sănătatea digestivă. Nu este o sursă de energie. Nu poate fi de fapt digerat. Dar fibrele pot beneficia de sarcină în mai multe moduri.
Fibrele ajută la menținerea sub control a creșterii în greutate a sarcinii
Deși ar trebui să te îngrași în timpul sarcinii, nu vrei să te îngrași prea mult. Alimentele bogate în fibre sunt o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, cu mai puține calorii. Acest lucru vă poate ajuta să gestionați creșterea în greutate a sarcinii mai eficient. De fapt, studiile Institutului Național de Sănătate au arătat că persoanele cu diete bogate în fibre mănâncă de obicei cu aproximativ 10% mai puține calorii. 1
Fibrele ajută la prevenirea constipației în timpul sarcinii
Constipația este unul dintre cele mai frecvente simptome digestive în timpul sarcinii. Consumul cantității recomandate de fibre dietetice este cel mai bun mod de a ajuta la prevenirea constipației. Pentru mai multe informații, aflați cum nutriția poate ajuta la ameliorarea constipației legate de sarcină.
Fibrele ajută la reglarea zahărului din sânge în timpul sarcinii
Obținerea cantității corecte de fibre în dieta zilnică poate încetini absorbția alimentelor, contribuind la prevenirea creșterii prea rapide a zahărului din sânge.
Fibrele vă ajută să reduceți riscul de boli cardiovasculare în timpul sarcinii
Anumite tipuri de fibre ajută la scăderea colesterolului cu densitate scăzută (tipul rău) prin captarea acizilor biliari bogați în colesterol în sistemul digestiv, ceea ce ajută la prevenirea absorbției acestui colesterol. Colesterolul ridicat poate duce la complicații precum ateroscleroza, infarctul și accidentul vascular cerebral.