Fibre dietetice și dinții tăi Noi implanturi Albany Dr.
Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că fibra este bună pentru dvs. Beneficiile pentru sănătate ale unei diete bogate în fibre au fost recunoscute pe scară largă în ultimii ani. Cu toate acestea, este posibil să nu fiți conștient de varietatea de beneficii pe care fibrele alimentare le oferă pentru diferite sisteme din corpul dumneavoastră.
Aici, la New Albany Implants, vrem să fiți cât mai sănătos posibil, astfel încât să puteți profita la maximum de viața din sudul Indiana.
Avantajele fibrei
Sănătatea digestivă - Dietele bogate în fibre sunt adesea recomandate persoanelor cu afecțiuni digestive, cum ar fi IBS (sindromul intestinului iritabil) și constipație. S-a demonstrat chiar că fibrele reduc probabilitatea de diverticulită cu 40%. Dacă aveți în vedere creșterea cantității de fibre din dieta dvs. pentru a combate problemele legate de digestie, faceți-o treptat pentru a evita un șoc la nivelul sistemului dumneavoastră. De asemenea, creșteți consumul de apă, deoarece fibra absoarbe apa și nu doriți să vă deshidratați. Și, bineînțeles, consultați-vă medicul înainte de a face modificări drastice ale dietei.
Sanatatea inimii - Harvard a făcut recent două seturi separate de studii care au arătat că cazurile de boli de inimă au fost reduse cu 40% la bărbații și femeile care au diete bogate în fibre. Acest lucru este valabil și pentru afecțiunile conexe, cum ar fi hipertensiunea arterială. Aceleași studii au arătat că dietele bogate în fibre măresc cantitatea de colesterol bun din sânge.
Reglează zahărul din sânge - Fibra încetinește absorbția zahărului de către organism, care vă ajută să vă reglați nivelul de zahăr din sânge și vă puteți ajuta să preveniți diabetul. De fapt, studiul de la Harvard menționat mai sus arată că cei cu diete cu conținut scăzut de fibre au de două ori mai multe șanse să dezvolte diabet de tip 2 decât cei care consumă un nivel ridicat de fibre dietetice.
Reglarea zahărului din sânge ajută și la scăderea în greutate. Obezitatea a fost legată de mai multe probleme grave de sănătate, astfel încât consumul de alimente bogate în fibre vă va ajuta să vă protejați sănătatea generală, direct și indirect.
Sănătatea orală - Consumul de alimente care conțin o mulțime de fibre dietetice necesită adesea o mestecare viguroasă, iar mestecarea vă determină gura să producă mai multă salivă. Saliva nu începe doar digestia, deși aceasta este una dintre funcțiile sale importante, ci conține și proprietăți care combat bacteriile care cauzează cariile dentare. Saliva neutralizează, de asemenea, acizii alimentari care slăbesc smalțul și ajută la eliminarea particulelor de alimente de pe dinți. În esență, saliva este apărarea naturală a gurii împotriva cariei dentare și a bolilor gingivale. Deci, atunci când mănânci fructe, legume și alte alimente bogate în fibre dietetice, nu numai că îți ajuți sănătatea generală, ci și îți protejezi sănătatea bucală.