Gym Geek Cel mai bun plan de antrenament de 7 zile; Rutină - Gym Geek
Cel mai bun plan de rutină și antrenament de 7 zile
În ceea ce privește culturismul și antrenamentul de rezistență, fără îndoială că veți fi auzit oameni, de nenumărate ori, vorbind despre importanța pură a neîntrenării excesive și a obținerii timpului suficient pentru odihnă și recuperare după antrenamente extinse.
Când vine vorba de culturism și creșterea mușchilor și a forței, odihna și recuperarea sunt o componentă critică a oricărui regim de antrenament, dar asta nu înseamnă că vrăjile de exercițiu fizic extins, cu mai puțin timp de odihnă și recuperare, nu pot fi benefice, deoarece bine.
Majoritatea culturistilor urmează în mod obișnuit o împărțire de cinci zile, în care antrenează o parte a corpului pe zi, IE piept luni, înapoi marți, etc ... Ca toate lucrurile din viață, există avantaje în urma unei împărțiri de cinci zile și există dezavantaje până la o împărțire de cinci zile.
Dacă ați urmărit o împărțire de cinci zile și ați observat că câștigurile și îmbunătățirile dvs. devin din ce în ce mai puțin impresionante pe măsură ce timpul a trecut, acest lucru ar putea fi un indiciu că ați ajuns la un platou natural și ar putea fi corpul vostru care vă spune să face unele schimbări.
Majoritatea oamenilor, atunci când întâlnesc podișuri naturale în timpul antrenamentului, își vor lua timp liber de la sală sau se vor antrena mai puțin frecvent, deoarece consideră că poate se antrenează prea mult.
Cu toate acestea, unii experți vă măresc frecvența de antrenament și vă antrenează chiar MAI MULT, urmând în schimb un antrenament de 7 zile.
De ce să urmezi o rutină de antrenament de 7 zile?
Dacă ar fi să vorbești cu Joe obișnuit, care se întâmplă să aibă o cantitate limitată de cunoștințe în ceea ce privește sănătatea și fitness-ul, dacă le-ai spune că te antrenezi 7 zile pe săptămână, ar fi gâfâit de groază și ți-ar spune că ești suprasolicitare și că ar trebui să te oprești imediat, înainte ca întreaga lume să se sfârșească!
Ok, ultima parte a fost destul de dramatică, dar ți-ar spune să te oprești imediat și vor vorbi despre importanța odihnei și a recuperării. Odihna și recuperarea sunt într-adevăr ambele componente vitale ale oricărui regim de antrenament, dar, cu condiția să dormiți suficient de bine în fiecare seară, dacă urmați o împărțire de 7 zile pentru o perioadă limitată de timp, veți vedea rezultate destul de fantastice.
Antrenându-vă 7 zile pe săptămână, corpul dumneavoastră nu știe dacă vine sau se duce și, prin urmare, va începe să compenseze excesiv, generând mai multă energie prin arderea mai multor calorii, ceea ce înseamnă că nu numai că aveți mai multă energie, ci și mai multe grăsimi de asemenea.
Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a șoca mușchii într-o nouă creștere, deoarece ajută cu adevărat la stimularea hipertrofiei musculare, exact ceea ce doriți atunci când vine vorba de obținerea de noi câștiguri.
Lucruri de știut despre această împărțire de 7 zile
Înainte de a merge mai departe, merită să clarificăm faptul că acest tip de antrenament nu este sustenabil, deoarece este conceput doar pentru a vă ajuta să spargeți platourile naturale și pentru a vă ajuta să creșteți grupuri musculare întârziate sau, poate, pentru a ajuta la arderea corpului încăpățânat și inestetic. grăsime pe care nu se poate schimba altfel.