Fibra în timpul sarcinii corpul tau cu instalator expert

Ovia folosește cookie-uri în scopuri analitice și publicitare. Citiți politica noastră privind cookie-urile pentru a afla mai multe.

sarcinii

Fibră în timpul sarcinii: instalatorul expert al corpului dumneavoastră

Fibrele dietetice, cu o cantitate zilnică recomandată pentru femeile însărcinate de 28 g, reprezintă partea din plantă pe care sistemul digestiv nu o poate descompune. Cu toate acestea, mai degrabă decât să vă construiți și să vă înfundați sistemul, fibrele se mișcă cu relativă ușurință prin tractul digestiv și vă ajută să vă asigurați că totul funcționează fără probleme. Fibrele alimentare se prezintă în două forme, solubile și insolubile:

Tipuri de fibre dietetice

  • Fibra solubila se dizolvă în apă și formează un gel, care ajută la gestionarea nivelului de colesterol și la tratarea nivelurilor ridicate de glucoză și a diabetului
  • Fibre insolubile nu se dizolvă în apă și, mai degrabă, acționează ca un plug, făcându-și drum prin tractul digestiv împingând bucăți de deșeuri

Cum ajută fibrele în timpul sarcinii?

Deși fibrele sunt destul de importante pentru sănătatea digestivă a tuturor bărbaților, femeilor și copiilor, obținerea de fibre suficiente devine absolut esențială atunci când sunteți gravidă. Datorită sistemului digestiv cu încetinire hormonală și a uterului care deplasează organele, multe femei însărcinate vor avea constipație, ceea ce poate duce și la hemoroizi. Consumul multor fibre vă poate ajuta să luptați împotriva constipației și să vă mențineți regulat, ceea ce duce și la prevenirea hemoroizilor. De asemenea, ajută la controlul creșterii în greutate a sarcinii, menținându-le într-un nivel sănătos. Fibrele vă pot ajuta, de asemenea, să vă eliminați colonul de deșeurile care ar putea fi dăunătoare sănătății dvs., chiar dacă sunteți gravidă sau nu. Amintiți-vă că este o idee bună să beți multă apă dacă mâncați multe fibre.