Sfaturi recomandate de Anul Nou 2019 pentru a îmbunătăți nutriția copilului dvs. în 2019
Copiii tind să se preocupe de alegerile alimentare și, de asemenea, se simt încântați să aibă un burger sau o pizza peste un dal, orez, chapatti și sabzi. Iată câteva modalități de a încuraja alimentația sănătoasă la copilul dvs. în 2019.
Nutriția copilului 2019: încurajați-vă încet și treptat copilul să mănânce sănătos
Repere
- Folatul este important pentru hrana copilului dumneavoastră
- Includeți o varietate de fructe și legume în dieta copilului dumneavoastră
- Părinții ar trebui să fie un model pentru copii pentru o viață sănătoasă
Anul Nou 2019 este la doar câteva ore distanță și încercăm din răsputeri să răspândim conștientizarea modurilor de a avea un 2019 fericit și sănătos. În acest articol vom vorbi despre nutriția bebelușilor și câteva sfaturi eficiente pentru a vă încuraja copilul să mănânce curat și sănătos. Anul acesta, nutriționistul celebru Rujuta Diwekar a lansat, de asemenea, o carte despre nutriția bebelușilor, sporind astfel conștientizarea despre relevanța sa în vremurile actuale. Tot în cărucior se află antrenorul stilului de viață Luke Coutinho, care vorbește despre cât de greu este să ajungi copiii să mănânce alimentele potrivite. Într-o postare pe blog pe site-ul său, el vorbește despre câteva obiective nutriționale pentru copilul tău în 2019, care îl pot ajuta să aibă un viitor sănătos și potrivit.
Potrivit lui Luke, copiii cu vârste cuprinse între 2 ani și 12 ani sunt consumatori pretențioși. Au tendința de a se preocupa de alegerile alimentare și ar putea, de asemenea, să se simtă încântați să aibă un burger sau o pizza peste un dal, orez, chapatti și sabzi. Copiii la această vârstă cresc într-un ritm rapid și au nevoie de o nutriție bună pentru o creștere și o dezvoltare adecvate.
Iată câteva sfaturi pentru a îmbunătăți nutriția copilului dumneavoastră în 2019
1. Includeți o bună calitate a carbohidraților în dieta copilului dumneavoastră
Evitați să îi dați copiilor carbohidrați nesănătoși sub formă de pâine albă, chiar dacă pare convenabil. Optează pentru carbohidrații cu indice glicemic scăzut pentru copilul tău, cum ar fi ovăz neprelucrat, orez lustruit manual cu o mână, chapattis din făină de grâu sau făină bajra etc.
2. Folatul este important copilul tău
Folatul este foarte important pentru viitoarele mame și copii în anii lor de formare. Alimentele bogate în folate includ naut, varză de Bruxelles, spanac, leguminoase, sparanghel, sfeclă roșie, citrice, broccoli, ouă, nuci, semințe, papaya și banane pentru a numi câteva. Este destul de puțin probabil ca copilul dumneavoastră să se adapteze cu ușurință la aceste alimente. Le puteți prezenta aceste alimente vorbind despre diferitele lor culori, texturi și formă. Puteți începe prin a servi aceste alimente copiilor în cantități mici inițial. Acest lucru îi va oferi copilului timpul necesar pentru a-și dezvolta pofta de mâncare.