Feriți-vă dacă obiectivul dvs. este de 1200-1550 de calorii (Pagina 2) SparkPeople

KNOWTHETRUTH Postări: 131
16.02.04 4:01 P

este

Îmi place acest subiect și mă face să mă gândesc. Mă întreb adesea despre acest „mod de înfometare” în dietă și încetinește pierderea în greutate - dacă acest lucru este adevărat, atunci CÂND anoerexics (sp) devin atât de subțiri ? Dacă modul de înfometare este corect - atunci nu ar fi deloc atât de subțiri. Nu că promovez acest lucru prin orice mijloace. Doar ceva de gândit. Eu însumi am mâncat aproape religios 1000 de cal pe zi și am slăbit 198 de kilograme, am obținut 17% grăsime corporală și am fost foarte muscular - a rămas oprit timp de 4 ani până când am început să mănânc din nou alimente bogate în cal și am renunțat la alergare. Cred că trebuie să găsim echilibrul potrivit. . Cercetările continuă.

Postări JKNEPFLE: 560
16.02.04 3:50 P

O idee grozavă pentru a-ți crea propriul dressing! De fapt, mulți oameni consideră că un raport de 3 la 1 dintre grăsimi și oțet este ideal. deci, dacă ați dorit să vă creșteți și mai mult grăsimile bune, încercați să adăugați mai mult ulei de măsline extra virgin. Trăiască grăsimile sănătoase.:)

THESADFAIRY Postări: 84
16.02.04 3:48 P

Ei bine, am verificat câteva site-uri web care furnizau calculatoare pentru aportul de calorii. Am introdus vârsta, sexul, înălțimea, greutatea, nivelul de activitate și mi-a spus de câte calorii aveam nevoie pentru a-mi menține greutatea. Numărul pe care l-am continuat (cu acest lucru pe 4 sau 5 site-uri diferite) a fost 2052. Și a spus că dacă doresc să pierd o lire pe săptămână, ar trebui să scad 500 din acel 2052 și asta este câte calorii voi avea trebuie să mănânce pentru a pierde un kilogram pe săptămână. Gama mea SP este 1220-1552, deci este destul de aproape. Mă întreb totuși. scot și caloriile pe care le ard la sala de sport? B/C într-o zi bună, ard cam 350-400. Deci, cu alte cuvinte, dacă mănânc 1500 de cal în acea zi, dar am ars 400, chiar am avut doar 1100? Este un număr scăzut, dar cred că voi pierde totuși o lire pe săptămână, deoarece și eu fac mușchi? Sau sunt complet plecat aici?

De asemenea, am citit că pierderea a 2 kg pe săptămână este considerată sănătoasă. Dar, pentru a face acest lucru, ar trebui să scad încă 500 de cal de pe aportul meu din 1552. și asta ar fi extrem de scăzut. Dar nu funcționează și arderea caloriilor face practic același lucru?

Ajutor. Mă încurc aici.

SPARKLES SparkPoints: (215.610)
Minute de fitness: (50.244)
Mesaje: 24.796
16.02.04 3:35 P

Buna tuturor. Sunt destul de nou și aici. Am început eu acum aproximativ o săptămână și jumătate, dar la fel de mulți dintre voi ați ținut mult. Și sunt atât de ușurat că, până la sfârșitul mesajelor pe care le-am citit aici, că o concensă generală părea să fie că sub 1200 de calorii este nesănătoasă și vă va încetini metabolismul și va provoca PIERDEREA MUSCULARĂ, care încetinește automat metabolismul, deoarece mușchiul arde grăsimea. Cheia, desigur, pe lângă îmbunătățirile sănătoase ale dietei, este creșterea efortului fizic. Am avut peste un an cu unele probleme de sănătate și am trebuit să o iau de la capăt și cât de mult m-a surprins ma surprins. (cât de treptat trebuia să încep și cât de slab devenisem) Dar cheia este să ÎNCEPE.