Fericire Cea mai bună dietă pe care o puteți continua; Lumea creierului
Cultura noastră ne învață că, dacă lucrezi suficient de mult la ceva, vei avea succes. Studii recente, însă, sugerează că munca grea cu dieta și exercițiile fizice ar putea să nu fie suficientă atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Într-un moment în care obezitatea este o epidemie națională - și din ce în ce mai internațională - oamenii de știință analizează industria pierderii în greutate de miliarde de dolari pentru a încerca să afle ce este nevoie pentru ca scara să se miște.
Se pare că atunci când vine vorba de pierderea în greutate, atitudinea este la fel de importantă ca munca grea. Fericirea vine cu adevărat atunci când ne străduim spre potențialul nostru și ne gândim la ceea ce ne place la noi înșine, sugerează lectorul de la Harvard Shawn Achor în cartea sa, „Avantajul fericirii: cele șapte principii ale psihologiei pozitive care alimentează succesul și performanța la locul de muncă”. Mai multe studii examinate de Achor în cartea sa indică o relație cauzală definitivă între fericire și succes: în fiecare studiu, fericirea precede și provoacă succesul eventual. Se pare că a fi motivat de negativitate (de exemplu, Uite cât de uriașe sunt coapsele mele!) Ne împiedică succesul mai mult decât orice altceva.
Achor scrie că, sporind optimismul, recunoștința sau sprijinul social în primul rând, „creierul nostru devine mai angajat, creativ, motivat, rezistent și productiv la locul de muncă”. În mod similar cu modul în care creierul nostru răspunde la pozitivitate într-un mediu de lucru, creșterea pozitivității noastre mai întâi poate ajuta la transformarea dietei și a exercițiilor fizice într-o experiență mai plăcută. Achor sugerează că poate calea de a reuși este să fii mai întâi fericit decât să încerci să reușești pentru a fi fericit.
Când suntem fericiți, calea de recompensare a creierului se activează prin eliberarea de serotonină și dopamină și devenim mai motivați să ne mișcăm și să ne îndeplinim obiectivele. Serotonina este implicată intim într-un comportament motivat. Este eliberat de nucleul rafei, la baza creierului, și ajunge la nucleul accumbens, care este implicat în controlul motivației. Creierul nostru eliberează serotonină atunci când suntem fericiți. Atunci când suntem nefericiți sau deprimați (de exemplu, dacă ne gândim la cât de grase ne simțim), serotonina este scăzută și evităm situațiile care produc anxietate. Ne pierdem dorința de a face față provocărilor, ne simțim resentimentați și copleșiți, devenim mai impulsivi și mai compulsivi, trăim atenția scurtată și dorim alimente confortabile.