Fenil CORE
Instrumente pentru fire
Căutați fir
Fenil CORE. mai mult ca „nebun rupt” MIEZ
Gen: Masculin
Statistici: 6'1 "200 Lbs
Experienţă:
2004: 140 w/4% bf
2007: 170 gr/8% bf
Iulie 2010: 180 w/14% bf
2011: 200 w/16% bf
Poartă: 192 lbs păstrează în același timp cât mai mult mușchi cu greutate maximă de 10%
Dietă: Voi folosi Intermittent Fasting @ în jur de 2000 de calorii 6 zile pe săptămână și 3500 de calorii o zi pe săptămână. Voi păstra proteinele în jur de 200 gr/zi și voi cicla carbohidrații și grăsimile în funcție de zi. Fereastra mea de post este de la 20:00 la 12:00 și se alimentează de la 12:00 la 20:00.
Mese obișnuite:
- Masă 1 -
Pui la gratar
Iaurt grecesc
Fructe de padure
Triscuituri
- Masa 2 -
Friptură
Cartofi dulci
- Masa 3 -
Ouă
UP 2.0
Legume
Supps: Phenyl CORE va fi în funcție de punctul focal, sperăm să facem cele 4 ore la locul de muncă mai tolerabile. Multivitamine și uleiuri de pește, UP 2.0.
Despică: Voi încerca împărțirea puterii/hipertrofiei lui Layne timp de câteva săptămâni.
M - Superior, greu
T - Jos, greu
W - OFF
R - Chest & Tri, ușor
F - Back & Bi, ușor
S - Picioare, ușoare
Soare - OPRIT
ESTI SUPREM?
Chest & Tris
Inclinați bancul BB - 135x5x12
Decline BB Bench - 135x5x12
Cable Flys Mid/Decl/Inc - 40x3x20 fiecare
Machine Flys - 80x4x20
Extensie One Arm Triceps - 25x4x10
Fenil CORE - luate înainte de antrenament 17:00 - 1 capsulă
- Foamea a dispărut în 20 de minute
- Energia a fost grozavă, mai ales după o zi lungă
Per total:
Am avut o zi cu adevărat grea, cu guvernul care s-ar putea închide și să se pregătească pentru ea. Am fost mângâiat când am văzut pachetul pe ușă. După ce am luat P-CORE, cu siguranță m-a motivat să mă duc la sală.
* Voi încerca să fac măsurători mâine dimineață și să obțin o imagine înainte *
ESTI SUPREM?
Rep. Infinite Labs
http://infinitelabsstore.com/
♦♦ Sunt provocarea Juggernaut ♦♦ Câștigă o excursie la Mr. 2011 Olympia.
www.iamjuggernaut.com
http://iamjuggernaut.com/rules.pdf
Grup Juggernaut!
http://forum.bodybuilding.com/group.php?groupid=30172
Vizitați Infinite Labs pe Facebook:
http://www.facebook.com/InfiniteLabsSupplements
ROM și MMC sunt mai importante decât EGO
400Lb Gorilla
Spate, BIs, capcane și umeri spate
Închideți mânerele de prindere - 140 x 5 x 10
Rânduri cu aderență largă - 120 x 4 x 12
Dumbbell ridică din umeri - 45 - 80 x 5 x 8 - 15
Forța ciocanului Trageți jos și ridicat - 45s x 8 x 20 ambele
Bucle drepte - 75 x 4 x 10
Bucle cu gantere - 30 x 4 x 10
Crossovers inversate - 30 x 5 x 12
Macro: P/F/C - 200/50/83,33 @ 2000 calorii
Fenil CORE - Dozaj - 2 pastile
- Volum excelent pentru antrenament de post
- Un pic de arsură a inimii, s-ar putea să o încercați cu o jumătate de bucată de pâine data viitoare
- Pompă grozavă și aspect vascular
Note: Va începe să luați 10 g BCAA înainte de antrenamentul la post
ESTI SUPREM?
De cât timp faci IF? Tocmai m-am apucat luni trecută. Nu am început să mă antrenez deoarece fac o pauză din cauza durerii de cap la efort și am nevoie de odihnă. deci nu știu cum voi răspunde la antrenamentul de post.
Totuși, am energie în timpul zilei. și cantități bune din ea Care sunt experiențele dvs. de până acum cu acesta?
Rep. Infinite Labs
http://infinitelabsstore.com/
♦♦ Sunt provocarea Juggernaut ♦♦ Câștigă o excursie la Mr. 2011 Olympia.
www.iamjuggernaut.com
http://iamjuggernaut.com/rules.pdf
Grup Juggernaut!
http://forum.bodybuilding.com/group.php?groupid=30172
Vizitați Infinite Labs pe Facebook:
http://www.facebook.com/InfiniteLabsSupplements
ROM și MMC sunt mai importante decât EGO
400Lb Gorilla
Leg Press - 2/3/4/4/2 plăci fiecare x 25/20/10/10/30 repetări
Extensii picioare - 70x5x12
SS w /
Bucle pentru picioare - 70x5x12
SS w /
Ridică vițelul în picioare - 100x5x12
* Superset a fost cu ZERO odihnă, tocmai a trecut de la unul la altul
Fenil CORE - Dozare - 3 pastile
- Luat cu o mică mână de cereale și fără arsuri de inimă
- În timpul antrenamentului am primit puțină lumină din cauza lipsei de hrană, dar nu a fost atât de flămând
- Energia era grozavă, transpira ca o fiară, dar deloc agitată
- Ușor să-mi mențin ritmul cardiac ridicat - Cardio este supraevaluat
- Formele încep să-și ridice capul, brațele devin destul de striate
- Tom (luni) va fi prima zi în care o voi încerca în timp ce lucrez, vezi cât de fierbinte mă încălzesc
Note: IF merge destul de bine, a avut ceva ceață cerebrală pentru o vreme și 8-Noon la locul de muncă a fost supt la început, dar sperăm că se va îmbunătăți acum că am un PC. Mi-aș fi dorit să trec într-un pic mai bine, adică mi-am închis geamul de alimentare cu 10 ore mai întâi cu 3 mese mari în loc de 14 ore și 6 mese.