10 moduri de a arde 100 de calorii în 10 minute The Active Times
Dacă ai avea mai mult timp, te-ai exercita total mai des, corect?
Antrenorilor duri și guru-urilor de fitness hardcore le place să susțină că scuza „Nu am suficient timp” este dezactivată. Le place să posteze o grafică „inspirațională” pe care scrie „Nu este vorba de timp, ci de a face timp” pe Instagram și vă vor spune că, dacă ați dori cu adevărat să vă formați, nu ați face scuze stupide.
Și în timp ce „guru” poate avea un pic dreptate, adevărul este că mulți dintre noi suntem cu adevărat legați de timp. Între muncă, copii, școală și obstacolele de zi cu zi pe care viața le place să ne arunce în cale, poate fi o provocare să încercăm să ne dăm seama cum să încadrăm exercițiul într-un program agitat.
O parte a problemei este că pare să existe o concepție greșită imensă despre cât de mult exercițiu avem nevoie cu adevărat. V-ați gândit vreodată ceva de genul: „Ei bine, nu am timp pentru un antrenament complet de 30 de minute, așa că cred că nu mai pot exercita deloc azi”?
Din anumite motive, am fost conduși să credem că trebuie să petrecem ceva de genul o oră la sala de sport sau să ne ridicăm cel puțin câțiva kilometri pentru a face un antrenament „bun”. Dar adevărul este că a face ceva, chiar dacă este doar cinci sau zece minute, este întotdeauna mai bine decât să nu faci nimic.
Se întâmplă să existe o nouă știință care să susțină această teorie. Potrivit unui studiu recent din Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, ceasul în doar câteva minute de exerciții fizice zilnice ar putea reduce riscul de deces prematur.
Asta înseamnă că, dacă îți poți schimba scuza din „Nu am timp” în „Nu am mult timp”, atunci ai noroc. Dacă poți economisi 10 minute pe zi, poți profita de aceleași beneficii pentru sănătate și fitness ca acei nebuni care par să petreacă oră la oră lucrând. Și dacă lucrați suficient de mult, puteți obține și o arsură excelentă de calorii.