Femeile mai în vârstă și obeze își pot proteja inima - Sănătatea zilnică

Activitatea regulată reduce riscul unei bătăi neregulate a inimii cu până la 10% după menopauză, arată un nou studiu.

Exercițiile fizice pot ajuta femeile în vârstă să își protejeze sănătatea inimii, chiar dacă sunt obeze. Potrivit unui studiu de 11 ani pe 81.000 de femei aflate în postmenopauză, activitatea fizică a scăzut riscul de fibrilație atrială, o bătăi neregulate ale inimii care duce adesea la accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă mai târziu în viață.

Bolile de inimă sunt criminalul nr.1 al femeilor din această țară și aproximativ 2,7 milioane de americani au fibrilație atrială sau afib, potrivit American Heart Association. Afib devine și mai frecvent după vârsta de 60 de ani, făcându-l o adevărată preocupare pentru femei după menopauză.

„Obezitatea și inactivitatea cresc riscul de fibrilație atrială la orice vârstă”, spune T. Jared Bunch, MD, cardiolog la Intermountain Specialisti în ritm cardiac din Utah și un cronicar Everyday Health. După menopauză, metabolismul femeilor scade, facilitând creșterea în greutate, chiar dacă sunt menținute caloriile și activitățile, explică el.

„Hipertensiunea arterială, obezitatea și vârsta sunt factorii de risc principali pentru dezvoltarea fibrilației atriale”. Bunch spune. „La femei, toți acești factori de risc se pot uni după menopauză; și, în consecință, ratele de fibrilație atrială cresc. ”

Unii factori de risc sunt lucruri pe care nu le puteți schimba, cum ar fi un istoric familial de afib. Având diabet sau boli renale cronice, de asemenea, crește riscul de afib, potrivit Heart Rhythm Society. Totuși, alți factori de risc sunt lucruri pe care le puteți încerca să vă controlați, cum ar fi consumul de alcool sau băuturi cu cofeină, prea multă sare în dietă, obezitate și inactivitate fizică.

Exercițiu și Afib

Cercetătorii de la Școala de Medicină a Universității Stanford din Stanford, California, au analizat modul în care exercițiile fizice au afectat riscul afib în rândul femeilor cu vârste cuprinse între 50 și 79 de ani care au participat la Inițiativa pentru sănătatea femeilor. Studiul a constatat:

O scădere cu 10% a riscului afib pentru femeile care fac mișcare egală cu 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi.
O scădere cu 9% a riscului afib pentru femeile care aleargă două ore pe săptămână.
O reducere cu 6% a riscului de afib atunci când femeile ies de două ori pe săptămână pentru o plimbare rapidă de 30 de minute.