Felicitări! Acum Ce Ke Wynn Medical Fitness Center Masaj sportiv; Rehabilitare Osteopatie Medicală

fitness

Felicitări pentru că ai făcut primul pas către un tu mai bun! Tocmai ați făcut o investiție bună în sănătatea și fitness-ul dvs. Acum ce?

Este important să știți că, deși ați angajat un antrenor personal, succesul programului dvs. depinde în mare măsură de dvs. Angajarea unui antrenor personal nu este soluția finală pentru obiectivele dvs. de sănătate și fitness. În schimb, o schimbare permanentă a unui stil de viață mai sănătos, prin a mânca corect și a fi mai activ este cea mai bună soluție pentru obiectivul pe care îl ai în viață - care este să fii sănătos și puternic la orice vârstă; deși este posibil să aveți obiective mai scurte, cum ar fi să rulați primul semimaraton, pierdeți 5 kg și așa mai departe.

Acestea sunt câteva lucruri pe care ar trebui să le faceți pe măsură ce progresați (nu, nu vă cer să faceți totul dintr-o singură dată).

1) GĂSEȘTE-VĂ MÂNCURILE
Când vine vorba de dietă, există multe planuri și idei de dietă radicale care provoacă doar confuzie. Unele sunt chiar periculoase! Dieta nu înseamnă să te înfometezi. Este vorba de A FACE ALEGERILE CORECTE. Iată câteva sfaturi.

a) Mănâncă mai multe fructe (sucul de fructe nu este numărat) și legume (verde închis și legume colorate sunt cele mai bune).

b) Consumați mai multă carne albă slabă (pui, pește, curcan etc.) și carne roșie mai mică (carne de vită, porc, miel etc.). Îndepărtați grăsimile sau pielea ori de câte ori puteți.

d) Porționează-ți mesele. Încercați să vă așezați mâncarea pe o singură farfurie și terminați doar ceea ce este pe farfurie.

e) Alegeți aburit, fiert, la grătar, copt sau tigaie peste alimente prăjite. Dacă vedeți alimente grase, cum ar fi un strat de ulei la suprafața unei supe sau a curry-ului, îndepărtați-le. Încercați să mâncați legume crude/aburite în loc să le prăjiți.

f) Alegeți drept combustibil carbohidrații GI medii până la scăzuti. Consultați linkul pentru o listă de alimente care au un indice GI mai scăzut. http://www.the-gi-diet.org/lowgifoods/

d) Minimizați consumul de alimente procesate, cum ar fi sosuri, hamburgeri, bile de pește și junk food. Ca un ghid, orice este fabricat din fabrică este de obicei procesat.