Fat and Fit A Plus Size Girl’s Review of the BodyBoss Fitness Guide
Căutați o recenzie a Ghidului de fitness BodyBoss dintr-o perspectivă de mărime plus (îndrăznesc să spun, FAT?) Iată-l! În postarea de astăzi, îmi împărtășesc experiența cu programul de antrenament „Ultimate Body 12-Week Fitness Guide” de BodyBoss. Îmi împărtășesc, de asemenea, câteva dintre gândurile mele despre a fi gras și apt și ceea ce înseamnă asta în cultura de astăzi a corpului rușinat/a corpului pozitiv. Citiți mai multe >>
Vă rugăm să rețineți: Această postare este sponsorizată de BodyBoss și mi s-a înmânat o copie pe hârtie a ghidului de fitness în schimbul recenziei mele oneste și imparțiale. Toate părerile sunt ale mele.
De ce vorbim despre exerciții?
Industria dietetică de mai multe miliarde de dolari dorește să credem că a fi gras înseamnă automat că ești nesănătos. Ei consideră că grăsimea este inamicul suprem și că ar trebui să urmărim pierderea în greutate cu orice preț - indiferent de starea de sănătate. Femeile (și bărbații) sunt presate să se închine slăbiciunii și să facă din aceasta prioritatea și obiectivul lor principal în viață. Aceasta (după părerea mea) este o pierdere de timp ridicolă. Cu excepția cazului în care sănătatea dvs. prezintă un risc imediat, pierderea în greutate nu ar trebui să fie scopul dvs. final în viață. Ce zici de a fi o persoană mai bună, de a construi o afacere de succes sau de a vindeca bolile? Îi putem face pe aceștia călătoria generală a vieții noastre în loc de dietă și pierderea în greutate?
Cred cu tărie că aspectul gras/subțire al unuia nu este un determinat corect al sănătății (vezi ultima mea postare cu cercetări aici), iar sănătatea ta nu este treaba nimănui decât a ta și a celor dragi cu care dorești să o împărtășești. Dar cercetările arată că exercițiul fizic este un obicei bun pentru oamenii de toate dimensiunile să intre și este benefic pentru sănătatea ta, indiferent dacă ești gras sau slab sau între.
Schimbarea conversației
Aș dori să schimb conversația despre exerciții fizice pentru a fi mai puțin rușinoasă și mai concentrată pe dietă și mai inclusivă în dimensiuni și mai pozitivă pentru corp. Exercițiul nu este un glonț magic pentru pierderea în greutate și nu ar trebui privit ca atare. Exercițiul/activitatea este un obicei sănătos pe care ar trebui să îl cultivăm de dragul său - nu pentru că încercăm să creăm o versiune perfectă a unui corp subțire.
A fi activ este o parte imensă a vieții mele și cred că este important ca femeile de dimensiuni mari să vorbească despre asta și să-l celebreze ca pe un obicei sănătos - fără a pune accentul pe slăbit. De aceea am început această serie „Fat and Fit” și, dragă, de aceea vorbim despre exerciții. Esti cu mine? OK, apoi treci la afaceri.
BodyBoss Fitness Guide Review
Deci, așa cum am menționat în ultima mea postare, drumețiile și alergarea sunt cele două modalități preferate de a rămâne activ. Și stropesc niște dans, yoga și tenis acolo, împreună cu o cursă aleatorie cu canoe sau curs de luptă cu sabia. Dar, deși fac exerciții destul de consecvent, nu am intrat cu adevărat în cursuri de antrenament cu greutăți sau în tabără de antrenament - în afară de câțiva ani de antrenament personal în acea zi. În aceste zile, tind să fac lucruri care îmi plac și care au un element de socializare.
Când BodyBoss m-a invitat să încerc Ghidul de fitness de 12 săptămâni, mi-am dat seama că aș putea beneficia de a-mi ridica rutina de exerciții fizice - mai ales că era un antrenament în stil DIY care durează doar 30-45 de minute. Așa că am decis să încerc.
Ce este exact BodyBoss?
Practic, este o carte (disponibilă și într-o ediție online) care are 12 săptămâni de antrenamente, plus un program de pre-antrenament de 4 săptămâni. Ghidul vă ghidează prin antrenamente de 3 ori pe săptămână și vine cu exerciții cardio/de recuperare recomandate de două ori pe săptămână. Antrenamentul în fiecare zi include timp pentru încălzire și răcire.
Îmi place că este nevoie de foarte puțin echipament - doar un covor de yoga, un cronometru, niște greutăți și un scaun sau o bancă robustă. Acest lucru face mai ușor să vă desfășurați sesiunea de antrenament oriunde vă aflați - în dormitor sau hotel sau într-un parc din apropiere.
Descompune-l
Programul este construit în jurul beneficiilor HIIT (High Intensity Interval Training), care implică explozii repetate de exerciții anaerobe scurte și intense efectuate la efort maxim, alternate cu perioade scurte de recuperare. De trei ori pe săptămână, ghidul prezintă un circuit de 7 minute de exerciții HIIT pe care îl repetați de 2-3 ori cu pauze de 3 minute între ele. Celelalte 2 zile sunt cardio-uri proprii.