Fasolea umilă este un aliment magic pentru slăbit

Ne apropiem de sezonul de plajă și, în timp ce personalul MUNCHIES se uită în mod evident la punct, nu vă panicați dacă intestinul dvs. de bilă de bowling nu s-a transformat încă în marmură cizelată. Puneți piciorul de capră pe care îl ronțați de când ați început dieta Paleo și trimiteți-vă salata înapoi la South Beach: un nou studiu spune că consumul de fasole, dintre toate lucrurile, poate duce la pierderea în greutate.

Fasula umilă, împreună cu linte și naut - trio-ul cunoscut sub numele colectiv de „leguminoase” - poate duce la o pierdere de greutate fără efort, dacă este consumată în mod regulat, potrivit unei noi meta-analize publicate în American Journal of Clinical Nutrition. Dintre cele peste 900 de persoane studiate în mai mult de 20 de studii clinice, participanții care au adăugat zilnic trei sferturi de ceașcă de impulsuri în dieta lor au pierdut în medie 0,75 kilograme. Nici nu este nevoie să luați un regim de antrenament. Doar să mănânci leguminoase a făcut trucul.

„Acestea sunt unice prin faptul că sunt unul dintre singurele alimente cu proteine, fibre și carbohidrați complecși”, a declarat Cynthia Sass, dietetician și autor al cărții „Slim Down Now: Shed Pounds and Inches with Pulses - The New Superfood”, a declarat pentru Women Sănătate. „Trifecta aceea încetinește digestia, întârzând apariția foametei, astfel încât să rămâneți plin mai mult timp”.

Mai mult, fibrele din impulsuri ar putea împiedica corpul să absoarbă caloriile pe care le conțin, potrivit Sass.

---