Fără gluten, nuci sau lactate Fără probleme! Schimburi ușoare de alergie
Conectați-vă la contul dvs. Tone It Up:
Introduceți noua parolă:
Dacă primiți e-mailuri Tone It Up și aveți nevoie de un cont, vă rugăm să utilizați aceeași adresă de e-mail.
Probleme legate de autentificare? Reseteaza parola.
Ești aproape gata!
Vă rugăm să completați următoarele câmpuri de profil și să faceți clic pe „Înregistrați-vă” pentru a vă înscrie.
Înregistrați-vă profilul comunității cu rețelele sociale:
Vă vom trimite un link pentru a crea o nouă parolă.
Avem o mulțime de întrebări despre ce trebuie să faceți dacă aveți alergie, sensibilitate sau pur și simplu nu sunteți foarte interesat de un anumit ingredient. Dar ghici ce, fată?! Cu toate alimentele uimitoare din Planul nutrițional Tone It Up, există întotdeauna o opțiune gustoasă pentru a schimba! Am creat Planul și rețetele noastre pentru a fi extrem de versatile, astfel încât acestea să se potrivească nevoilor dvs. alimentare. Am făcut acest plan să funcționeze pentru TINE! Dacă aveți alergie, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră cu orice întrebări aveți. Și consultați ghidul nostru super simplu pentru a vă menține gustul complet fabulos.
Dacă nu mănânci ...
Banane
Acest lucru poate părea dificil, deoarece „nanele sunt folosite în multe dintre smoothie-urile și clătitele noastre. Când vine vorba de amestecarea smoothie-ului tău Perfect Fit, folosește 1/4 de avocado în loc să obții acea textură cremoasă și delicioasă. În produsele de patiserie, cum ar fi muffinul de scorțișoară de la Planul de mese provocare Tone It Up, folosiți sos egal de mere.
Încercați să vă creați propriul combo cu ghidul nostru de smoothie AICI! Folosiți doar 1/4 de avocado în loc de banană pentru opțiunea dvs. de fructe.
Gluten
Ca #TIUgirl, nu veți mânca prea multe produse care conțin gluten, dar există cu siguranță un schimb ușor pentru dvs. Găsiți o pâine fără gluten care vă place pentru rețete precum pâine prăjită cu avocado, pâine prăjită franceză și sandvișuri. Asigurați-vă că scrie „fără gluten certificat”. Dacă nu îl găsiți în magazinul dvs. alimentar, verificați culoarul congelatorului! De obicei, le ascund acolo.
Încercați pâinea fără gluten cu ACESTĂ rețetă de pâine prăjită cu avocado. Da. Avem, de asemenea, o versiune completă fără gluten a Planului de nutriție Tone It Up, cu mai multe schimburi și idei!
Nuci
Cu excepția cazului în care sunteți alergic și la nuci de cocos, puteți utiliza produse pe bază de nucă de cocos în loc de ingrediente cu nuci de copac. Dacă doriți un smoothie cremos, folosiți lapte de cocos. Dacă îți place a ta pe partea mai subțire, încearcă apă de cocos.
Utilizați apă de nucă de cocos în ACEST smoothie post-antrenament!
Țelină
Țelina este folosită mai ales în tocănițe și supe pentru a adăuga un plus de aromă. Puteți doar să o lăsați în oricare dintre aceste rețete. Ușor țăran! Pentru scufundarea cu humus sau guac, schimbați țelina cu castraveți sau morcovi.
Nix țelina și încercați tocană de legume de toamnă AICI!
Lactat
Multe dintre rețetele noastre Tone It Up nu conțin lapte, dar atunci când o rețetă necesită acest lucru, puteți folosi în schimb părți egale produse care nu sunt lactate. Pentru iaurturi, ne plac versiunile de lapte de migdale, nucă de cocos sau caju. Ai nevoie de un lichid? Încercați migdale, nucă de cocos, semințe de cânepă sau lapte de caju.
Utilizați iaurt cu lapte de cocos în următorul perfectit!
Nucile de cocos
Nu ești nebun după nuci de cocos? Încercați să folosiți lapte din semințe de cânepă sau chiar apă pentru smoothie-uri! În produsele de patiserie, schimbați-vă uleiul de cocos cu ulei de măsline în părți egale.
Încercați uleiul de măsline în brioșele de dovleac din planul de masă Tone It Up pentru 31 de zile.
Leguminoase
În mesele în care fasolea, mazărea sau soia sunt componenta principală a proteinei, sub o altă proteină slabă, cum ar fi pui, pește, creveți sau curcan. Dacă un smoothie cere niște unt de arahide, ia un unt de migdale.
Adăugați niște pui sau creveți în loc de naut în ACESTĂ rețetă de curry.
Avocado
Ne plac avocado-urile, dar dacă nu funcționează pentru tine, nu e mare! În smoothie-uri, încercați iaurtul din lapte grecesc sau de migdale. Ca topping, îl puteți scoate din rețetă.
Nu lăsați guac-ul în Nachos-ul nostru sănătos AICI!