Fără crăpături Vă rog un antrenament cu 3 faze de bază care rupe mușchiul

Justin Lind

Kettlebells, Gimnastica, CrossFit

antrenament

Puteți obține un antrenament de bază excelent fără a face vreodată un sit-up sau o criză. Mulți oameni urăsc greutățile și chiar găsesc că își agravează partea inferioară a spatelui sau gâtului. Urmăriți-vă pe măsură ce vă duc printr-un antrenament pe tot corpul, cu un accent puternic.

Am creat acest antrenament în 3 faze în jurul mișcărilor și pozițiilor care necesită un angajament de bază puternic. Va trebui să vă stabilizați prin încărcări inegale și mișcări unilaterale. Acest lucru pune o cerere puternică asupra nucleului dvs. Urmăriți-vă pentru un antrenament rapid, pe tot corpul, pe care îl puteți face de oriunde, care vă va asigura cu siguranță funcționarea de bază.

Echipament necesar:

  • Spațiu pe podea - suficient pentru a suporta târâtorul, dacă nu pentru a merge în poziție
  • KB dublu - pentru rack frontal, apăsați, rând