LE EURO DIET - Mirror Online

Cele mai bune sfaturi de pierdere în greutate de la verii noștri Continental.

• 00:00, 5 martie 2007
• Actualizat la 23:33, 28 IAN 2012

Așa cum un raport arată că femeile britanice sunt cele mai grase din Europa, ne-am gândit că vom afla exact ce fac - sau mănâncă - verii noștri în mod diferit.

Potrivit autorităților din domeniul sănătății din UE, aproape 37% dintre noi sunt supraponderali, 23% dintre noi sunt obezi, iar femeia medie este cu două până la trei kilograme peste greutatea sa ideală.

Deci, aici, ne uităm la farfuriile și obiceiurile de luat masa ale unora dintre vecinii noștri mai subțiri pentru a vedea cum păstrează kilogramele - și cum poți și tu.

FRANŢA

Cu doar 21% dintre femeile franceze care se încadrează în categoria supraponderală, iar nouă la sută dintre ele se măsoară ca obeze, este adevărat: femeile franceze nu se îngrașă (cu adevărat). Dar cum este posibil acest lucru atunci când mâncarea medie de o zi constă în cornuri, ciocolată și vin roșu? Ei bine, iată cele mai bune trucuri franțuzești pentru a rămâne subțiri.

Încetiniți când mâncați

IT-ul durează francezului mediu 22 de minute să mănânce un burger McDonald’s, iar britanicul mediu durează aproximativ 14 minute. Acest lucru este important, deoarece cercetătorii de la Universitatea SUA din Rhode Island au descoperit recent că consumatorii lent consumă cu 70 de calorii mai puțin la fiecare masă. Încetiniți și puteți pierde o lire la fiecare 16 zile.

Consumați alimente cu gust ridicat

Brânză ALBASTRĂ, ciocolată neagră, vin bogat Merlot - dacă există un lucru pe care îl are mâncarea franceză este gustul intens. Drept urmare, ei pot fi mulțumiți cu porțiuni mai mici decât noi. De acum înainte, alegeți porții mici de alimente bogate și veți reduce în mod natural caloriile. Încercați o porție de două pătrate de ciocolată neagră, o brută de dimensiuni de stilton sau brânză albastră și atunci când utilizați unt puneți o porțiune de unghiul de la capătul cuțitului.

Nu gustati

DOAR unsprezece la sută din caloriile franceze sunt consumate între mese - adică aproximativ 220 de cal pe zi pentru gustări, mai puțin decât un Mars Bar de dimensiuni standard. Fixează-ți limita de gustări la 200 de cal pe zi.

Dormi mai mult

Francezii petrec în medie nouă ore și trei minute pe noapte dormind. Dacă nu dormi suficient poate interfera cu nivelurile de hormoni ai apetitului - așa că urmărește cel puțin opt ore pe noapte. Dacă aveți probleme, încercați ierburi valeriene.

Încercați Bioforce A Vogel Valeriana Tincture, # 8.50, din magazinele de sănătate sau www.bioforceshop.co.uk

NORVEGIA

Așteptați să vedeți o carte De ce femeile norvegiene nu se îngrașă pe rafturi în fiecare zi - mai puțin de șase la sută dintre femeile norvegiene sunt obeze și femeia medie de 30 de ani are un indice de masă corporală sănătos de 23,3. Deci, cum o fac?

Bea mai mult lapte

Norvegienii scot în medie 100 de litri de lucruri albe pe an fiecare (și mănâncă 15 kg de brânză). Acest lucru înseamnă că norvegianul mediu primește cel puțin 800 mg de calciu pe zi - și studiile arată că calciul ajută la trecerea corpului de la modul de stocare a grăsimilor la cel de ardere a grăsimilor, menținându-vă subțire.

Înduiește-ți sandvișul

Mâncăm peste 11 miliarde de sandvișuri în fiecare an. Cu toate acestea, dacă fiecare dintre noi ar trece la obiceiul norvegian de a face sandvișuri cu fața deschisă, adică dacă ne-am îngrămădit toppingurile pe o felie de pâine, am pierde aproximativ 7 lb pe an.

Nu vă fie frică de frig

Temperatura medie ar putea fi de minus patru în timpul iernii, dar asta nu împiedică norvegienii să iasă afară - 78 la sută dintre ei fac exerciții fizice în mod regulat.

Încercați Coffee Slender

Acesta este cel mai bine vândut produs dietetic din Norvegia - și acum este aici. Este o băutură de cafea îmbunătățită cu Svetol, care limitează cantitatea de carbohidrați pe care o absorbi din alimente. În cadrul studiilor, femeile care au băut o ceașcă de cafea subțire după fiecare masă au pierdut de două ori mai mult în greutate - 11 lb în 90 de zile - decât cele care nu beau cafeaua. Accesați www.coffeeslender.co.uk

---