Fapte nutriționale Popeyes Opțiuni sănătoase ale meniului pentru fiecare dietă
Malia Frey este expert în pierderea în greutate, antrenor de sănătate certificat, specialist în managementul greutății, antrenor personal și specialist în nutriție de fitness.
Mia Syn, MS, RDN este un nutriționist dietetician înregistrat, cu un maestru în științe în nutriția umană. De asemenea, ea este gazda Good Food Friday de pe ABC News 4.
Popeyes Louisiana Kitchen, adesea numită doar Popeyes, a fost un punct de plecare pentru puiul prăjit în stil sudic de la începutul anilor 1970. În plus față de pui, meniul Popeyes include, de asemenea, mâncăruri din fructe de mare, flancuri și delicatese inspirate din bucătăria tradițională din New Orleans.
Restaurantul fast-food se concentrează pe prepararea mâncărurilor în stil sudic. Meniul său oferă o mulțime de mâncăruri tradiționale construite în jurul puiului prăjit și a fructelor de mare, a sosurilor cremoase și a mâncărurilor secundare cu amidon. Puiul „BONAFIDE” marca Popeyes este marinat, bătut și prăjit înainte de a fi prăjit.
În timp ce aceste rețete sunt gustoase, ele folosesc de obicei ingrediente bogate în calorii, bogate în grăsimi și bogate în sodiu. Dacă aveți nevoi și obiective dietetice specifice, iată ce trebuie să știți despre conținutul nutrițional al elementelor din meniul lui Popeyes.
Ce spun experții
„Popeyes oferă selecții care pot fi combinate cu fețe vegetale. Cu toate acestea, multe dintre opțiunile din meniu sunt bogate în sodiu (unele conținând mai mult de o zi de sodiu) și sărace în fibre, deci dacă mănânci aici în mod regulat, optează pentru opțiuni mai echilibrate pentru restul zilei. "
Navigarea în meniu
Cu puține cunoștințe despre meniu și atenție la dimensiunile porțiilor, puteți lua masa și rămâne în continuare în conformitate cu planul dvs. de alimentație. Iată un ghid pentru a face cele mai informate și sănătoase alegeri care să se potrivească gusturilor și nevoilor dvs. atunci când mâncați la Popeyes.
Pulpa de pui BONAFIDE (pui de semnătură)
Licitații de pui înnegrite (pepite de pui și licitații)
File de pește Cajun (fructe de mare)
Înveliș de pui încărcat (Sandvișuri și Wraps)
Fasole verde (laturi)
Cocktail creol (sosuri de înmuiere)
Plăcintă fierbinte cu mere de scorțișoară (Deserturi)
Ceai neindulcit (Băuturi)
Piept de pui BONAFIDE (pui de semnătură)
Licitații de pui fabricate manual (Nuggets și Licitații de pui)
File de somn (fructe de mare)
Pește Cajun Po’Boy (Sandvișuri și Wraps)
Inele de ceapă (laturi)
Fermă de lapte (sosuri de înmuiere)
Plăcintă cu nuci Edwards (deserturi)
Punch hawaian (băuturi)
Pui de semnătură
Revendicarea faimii lui Popeyes este puiul său BONAFIDE. Carnea este măcinată manual și panificată, marinată timp de 12 ore, apoi prăjită. Puteți comanda oriunde de-a lungul spectrului picant de la ușor la îndrăzneț.
Puiul Popeyes este disponibil în mese combinate sau de dimensiuni familiale, precum și în comenzi individuale. Este important să rețineți că, în cazul comenzilor mai mari, este mai dificil de estimat conținutul nutrițional al porțiilor individuale.
În cele din urmă, selectarea unei tăieturi de pui Popeyes BONAFIDE se reduce la dimensiunea porției. Puteți obține un singur picior, coapsă, sân sau aripă, care variază în mărime.
Cea mai nutritivă opțiune
Un singur pulpă de pui BONAFIDE oferă 160 de calorii, 9 g de grăsimi totale, 4 g de grăsimi saturate, 5 g de carbohidrați, 14 g de proteine și 460 mg de sodiu.
Opțiunea cel mai puțin nutritivă
Un singur piept de pui BONAFIDE, care este o bucată de carne semnificativ mai mare, oferă 380 de calorii, 20g grăsimi, 8g grăsimi saturate, 1g grăsimi trans, 16g carbohidrați, 35g proteine și 1.230mg sodiu.
Dacă doriți să vă simplificați alegerile, concentrați-vă pe secțiunea „Trăiți bine” din meniul Popeyes. În timp ce articolele sunt preparate la fel ca oricare alta, fiecare alegere este porționată sub 350 de calorii.
Pepite de pui și licitații
Popeyes oferă, de asemenea, bucăți de pui de dimensiuni mușcate, fie pepite sau oferte artizanale, care vin în porții de trei, cinci, șase sau nouă bucăți.
Cea mai nutritivă opțiune
O ofertă de pui înnegrită din 3 bucăți oferă 170 de calorii, 2g grăsimi, 0g grăsimi saturate, 2g carbohidrați, 26g proteine și 550 mg sodiu.
Opțiunea cel mai puțin nutritivă
Comparativ, ofertele de 3 bucăți picante sau ușoare realizate manual oferă 445 de calorii, 21g grăsimi, 9g grăsimi saturate, 1g grăsimi saturate, 29g carbohidrați, 38g proteine și 1.821 mg sodiu.
Mărește până la 5 bucăți și ai 740 de calorii, 34g grăsimi, 14g grăsimi saturate, 2g grăsimi trans, 48g carbohidrați, 63g proteine, 3.040 mg sodiu.
Porții mici de pepite și licitații Popeyes sunt similare în ceea ce privește conținutul de calorii, grăsimi și sodiu, dar datorită dimensiunilor mici, pepite oferă mai puține proteine.
Fructe de mare
Fructele de mare sunt un alt element esențial al bucătăriei din sud, iar Popeyes oferă câteva opțiuni sub formă de creveți de popcorn și file de pește. Peștele poate fi comandat ca masă, într-un sandviș sau ca parte a unui combo cu pui.
Cea mai nutritivă opțiune
Filetul de pește Cajun din 3 bucăți oferă 380 de calorii, 19g grăsimi, 5g grăsimi saturate, 0g grăsimi trans, 37g carbohidrați, 16g proteine, 4g zahăr și 1.650mg sodiu.
O comandă de creveți cu floricele de porumb are mai multe calorii decât un filet de pește, dar are mult mai puțin sodiu - doar 80 mg pe kilogram - ceea ce îl face o alegere mai bună dacă încercați să vă limitați aportul de sare.
Filetul de pește Cajun este opțiunea de fructe de mare cu cea mai mică calorie și este, de asemenea, singura alegere de pește fără grăsimi trans. Cu toate acestea, este și cel mai ridicat în sodiu.
Opțiunea cel mai puțin nutritivă
Filetul din 2 bucăți de somn vine la 460 de calorii, 29g grăsimi, 12g grăsimi saturate, 2g grăsimi trans, 27g carbohidrați, 21g proteine și 1.140 mg sodiu.
Sandvișuri și împachetări
Unul dintre cele mai iubite articole din meniul lui Popeyes este sandvișul Po ’Boy - un favorit clasic din sud. Restaurantul fast-food oferă, de asemenea, câteva sandvișuri și împachetări.