Repornirea sistemului dvs. - modul sănătos!

Este acea perioadă a anului - un moment pentru sărbători și răsfăț! Sigur, corpurile noastre sunt strălucite echipate pentru a face față acestor îngăduințe din când în când. Dar dacă ne excedem zi de zi săptămâni la rând?

Cina tinde să fie mai târziu decât de obicei, consumul de alcool tinde să fie mai mare, numărul de ore de somn este compromis, iar mâncarea prăjită și deserturile reprezintă o mare parte a vremurilor fericite. Nu ne așteptăm doar ca corpul nostru să facă față acestei excesive nesănătoase și a lipsei de somn, ci și să treacă prin ziua obișnuită și să facă față programelor normale în mod mecanic.

Nu sunt un fan al dietelor de detoxifiere și rareori le prescriu pacienților mei, dar acest tip de stil de viață necesită foarte des ceea ce numesc „repornire”.

Există o diferență între post și detoxifiere. Când țineți post, mai ales zile întregi, corpul dumneavoastră poate intra în cetoză - atunci când nu are carbohidrați de ars pentru energie și astfel arde grăsimile stocate.

Repornirea/curățarea/detoxificarea este diferită. Pentru ca o detoxifiere să funcționeze, trebuie să mențineți sistemul de detoxifiere al organismului hrănindu-l cu nutrienții potriviți, astfel încât să funcționeze la capacitatea sa maximă. Sistemul natural de detoxifiere al corpului cuprinde ficatul, colonul, rinichii, plămânii și pielea. Ficatul este prima noastră linie de apărare împotriva a tot felul de toxine. Acționează ca un filtru, împiedicând toxinele prezente în alimente și alcool să pătrundă în sânge. Colonul are bacterii "bune" pentru a ajuta la eliminarea toxinelor. Rinichii acționează ca filtre pentru a ajuta la scăparea toxinelor sub formă de urină. Plămânii sunt responsabili de eliminarea gazelor reziduale din sistem. Pielea, uneori numită al treilea rinichi, îndepărtează toxinele prin transpirație și descuamarea pielii moarte.

Să ne uităm la substanțele nutritive pe care trebuie să le includem în dietele noastre pentru ca aceste organe să funcționeze mai eficient și, dacă este necesar, să se repare singuri.

Sănătatea ficatului

Boabele, în special cele întunecate, reduc toxinele. Anghinarea este cunoscută pentru a promova funcția hepatică sănătoasă. Ceaiul verde, bogat în flavonoizi, accelerează activitatea ficatului și crește producția de enzime de detoxifiere. Ardeii iute au capsaicină, despre care se știe că stimulează enzimele responsabile de detoxifierea ficatului. Regula generală - cu cât ardeiul este mai fierbinte, cu atât este mai mare capsaicina.