Antrenamentul meu săptămânal; dieta zilnică - Audrey Leighton
A trecut mult, mult timp de la ultima mea postare de fitness. Sala de gimnastică este una dintre puținele dar acerbe rutine din viața mea, dar nu apare aici atât de des cum ar trebui. Știu că ești interesat, îmi spui tot timpul. Așadar, ultima mea colaborare cu Primark, prezentarea unor noi articole de îmbrăcăminte sportive, mi s-a părut momentul perfect pentru a-mi vărsa rutina, ceea ce mănânc zilnic și câteva sfaturi aleatorii pe care le-am învățat în mod greu după ce m-am antrenat pentru majoritatea vieții mele. Acum exercițiul nu este ceva ce poți face de câteva ori sau pentru o vreme, cred că trebuie să te uiți la el în același mod în care ai putea aborda o căsătorie: este pentru totdeauna. Urmărirea rapidă a rezultatelor se va termina într-o dezamăgire, trebuie să mergeți la toate pentru lungul drum. Și, având în vedere acest lucru, iată ce fac, provin dintr-o familie foarte orientată spre exerciții fizice, așa că tot ceea ce împărtășesc aici vine fără expertiză, doar experiență favorizată deși o educație axată pe fitness.
Rutina mea este șocantă de bază, dar cred că succesul meu constă în simplitatea ei. Alerg de 5 ori pe săptămână și aceste alergări sunt la fel de apropiate de religie pe care am venit-o vreodată în viața mea. Nu pot să le salt, și ar trebui să fac, mă simt neliniștit și îngrozitor de anxios. Anterior, m-am concentrat pe cronometrarea unor distanțe impresionante, dar acest lucru a devenit prea consumator de timp și personal, alergarea de peste o oră poate deveni plictisitoare. Acum 4 luni, mi-am schimbat concentrarea pe viteză - alergând într-un ritm foarte rapid timp de 25 de minute. Urmează 10 minute de antrenament de înaltă intensitate; alergând la viteza mea maximă timp de 30 de secunde, urmată de încă o alergare rapidă de 30 de secunde. Acum, 35 de minute în total nu sunt deloc lungi, dar până la sfârșit, sunt ud de sudoare și complet epuizat. Creșterea vitezei mi-a ajutat, de asemenea, să-mi definesc picioarele și, în mod serios, alergarea foarte rapidă ADEVĂRĂ CALORII. Este, de asemenea, emoționant, în majoritatea zilelor mi se face pielea de găină deoarece există atât de multă adrenalină care pompează corpul meu. Este captivant; a alerga foarte repede este modul meu preferat de a mă simți în viață.